لمرضى القولون العصبي.. فواكه صحية تساعد على تقليل الأعراض

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالقولون العصبي، وغالبًا ما تصاحبه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص والانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفواكه الصحية لمرضى القولون العصبي وفقًا لما ذكره موقعي "clevelandclinic"، "eatingwell".

ما هي الفواكه الصحية لمرضى القولون العصبي؟

1- التوت

يعتبر التوت من الفواكه المناسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة، وذلك لمحتواها المنخفض من الكربوهيدرات، ومحتواه الجيد من الألياف، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف بعض أعراض القولون العصبي.

اقرأ أيضًا: أعراض القولون العصبي- 7 علامات غريبة تكشف عنه

2- الحمضيات

تعرف الفواكه الحمضية بمحتواها الجيد من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، مما يجعلها رائعة لمرضى القولون العصبي، مثل الليمون، البرتقال والجريب فروت، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

3- الكيوي

الكيوي من الفواكه الصحية لمرضى القولون العصبي، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي فإن تناوله بكميات مناسبة يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي المزعجة.

4- الشمام

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الشمام من الفواكه المليئة بالألياف الغذائية ومنخفضة الفركتوز، مما يجعله من الفواكه الرائعة لمرضى القولون العصبي التي تقلل من الأعراض خاصة عند تناوله باعتدال.

قد يهمك: علامات القولون العصبي.. وكيفية تمييزه عن آلام الجهاز الهضمي

كيف يمكن التفرقة بين القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى؟

أوضح الدكتور وائل صفوت، استشاري الباطنة، أن القولون العصبي قد يتسبب في الإسهال والإمساك معًا، بالإضافة إلى الشعور بالحاجة للتبرز حتى بعد التبرز مباشرة، وألم البطن فور العصبية مباشرة، على عكس مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.