أفضل زبادي لصحة القلب
تابعنا على
تتوافر في الأسواق أنواع عديدة من الزبادي، يتساءل الكثير من الأشخاص عن النوع الأفضل بينهم لصحة القلب.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل زبادي لصحة القلب، وفقًا لموقع "Health".
أفضل زبادي للقلب
يصبح الزبادي أكثر فائدة لصحة القلب والأوعية الدموية، إذا كان من الأنواع التالية:
1- الزبادي.
2- الزبادي اليوناني.
3- الزبادي النباتي.
افرأ أيضًا: فوائد اللبن الرائب للقلب.. هل يحقق نتائج فعالة؟
الزبادي والقلب.. الفوائد حسب النوع
1- الزبادي العادي
يعد الزبادي العادي من الأنواع الآمنة والمفيدة لصحة القلب، لأن خالٍ من السكر المضاف أو يحتوي عليه بنسبة ضئيلة.
والجدير بالذكر أن السكر المضاف تؤدي الكميات الكبيرة منه إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر من النوع العادي، وهو عنصر غذائي يعزز صحة القلب بشكل غير مباشر، حيث يساعد على ضبط سكر الدم وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء لعدة ساعات.
3- الزبادي النباتي
يمكن للأشخاص الذين لا يتناولون منتجات الألبان تناول الزبادي المصنوع من الألبان النباتية، مثل حليب اللوز أو الصويا أو الكاجو، ولكن يراعى اختيار الأنواع الخالية من السكر.
ويعتبر زبادي الصويا أفضل أنواع الزبادي النباتية لصحة القلب، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
قد يهمك: فوائد الزبادي اليوناني.. ما الفرق بينه وبين الزبادي العادي؟
فوائد الزبادي للقلب
بحسب الأبحاث، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناول الزبادي، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
-يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك، الذي تساعد على خفض الكوليسترول بالدم، خاصةً لدى مرضى الكوليسترول المرتفع.
2- يوفر الزبادي للجسم جرعة جيدة من البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية.
3- يساهم بروتين الزبادي في الحد من الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني، وهما من عوامل خطر أمراض القلب.
نصائح لشراء زبادي صحي للقلب
لكي يكون الزبادي آمن ومفيد للقلب، يجب أن تتوافر به الشروط الآتية:
-لا بد أن يكون الزبادي خاليًا من السكر أو يحتوي عليه بنسبة تبلغ 5 جرامات لكل حصة.
-اختبار الزبادي الذي يحتوي على 7 جرامات على الأقل من البروتين لكل حصة.
-من ضروري شراء الزبادي مدون على عبوته عبارة "يحتوي على مزارع حية ونشطة"، لضمان احتوائه على بكتيريا البروبيوتيك.
