التهاب المفاصل-فيتامين C
تابعنا على
يعاني مرضى التهاب المفاصل من الألم والتورم والتيبس، وقد يبحث البعض عن عناصر غذائية يمكن أن تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين صحة المفاصل.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو"، تأثير فيتامين سي على التهاب المفاصل، وذلك حسبما جاء في موقع، " Verywell Health ".
اقرأ ايضًا: دور فيتامين هـ في الجسم- 4 زيوت تحتوي عليه بنسبة كبيرة
كيف يؤثر فيتامين سي على التهاب المفاصل؟
1- قد يقلل الالتهاب
يتميز فيتامين سي بخصائص مضادة للأكسدة، وقد يرتبط انخفاض مستوياته بارتفاع بعض مؤشرات الالتهاب.
وأشارت دراسة شملت أشخاصًا مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى ارتباط ارتفاع مستويات فيتامين سي في الدم بانخفاض مستويات أحد مؤشرات الالتهاب، وهو ما يشير إلى إمكانية مساهمته في تنظيم الاستجابة الالتهابية.
2- قد يحمي الغضاريف
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين سي قد يساعد في حماية الغضاريف من التلف، خاصة في حالات التهاب المفاصل العظمي.
وأظهرت أبحاث أن هذا الفيتامين قد يؤثر في عمليات مرتبطة بصحة العظام والغضاريف، كما ارتبط ارتفاع استهلاكه بانخفاض تلف غضاريف الركبة لدى بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
3- قد يساهم في تقليل خطر تطور بعض أمراض المفاصل
وجدت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين تناولوا كميات منخفضة من فيتامين سي كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل المتعدد مقارنةً بمن حصلوا على كميات أكبر منه.
لكن هذه النتائج لا تثبت أن تناول فيتامين سي يمنع التهاب المفاصل بشكل مباشر، وإنما تشير إلى وجود ارتباط يحتاج إلى مزيد من البحث.
4- قد يساعد في تخفيف الألم
يمتلك فيتامين سي خصائص مضادة للأكسدة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى إمكانية مساهمته في تخفيف الألم في حالات مختلفة.
كما وجدت دراسات أن الحصول على فيتامين سي إلى جانب بعض المسكنات قد يقلل الحاجة إلى جرعات أكبر من الأدوية بعد الجراحة، إلا أن دوره المباشر في علاج ألم التهاب المفاصل لا يزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة.
لماذا قد يكون فيتامين سي مفيدًا للمفاصل؟
قد يرتبط تأثير فيتامين سي على صحة المفاصل بعدة آليات، أبرزها:
يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي المرتبط بالالتهاب.
يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي في الغضاريف والعظام والأنسجة الضامة.
يدعم وظائف الجهاز المناعي.
قد يساعد في تنظيم بعض الاستجابات المناعية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أين يوجد فيتامين سي؟
يمكن الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين سي بسهولة من خلال النظام الغذائي المتوازن، ومن أبرز مصادره:
الفلفل الأحمر.
البرتقال وعصيره.
الليمون والحمضيات.
البروكلي.
السبانخ.
الفراولة وبعض الفواكه الأخرى.
ويحتاج الرجال البالغون عادةً إلى نحو 90 ملليجرامًا يوميًا من فيتامين سي، بينما تحتاج النساء إلى نحو 75 ملليجرامًا يوميًا.
هل فيتامين سي يعالج التهاب المفاصل؟
رغم أن الأبحاث تشير إلى فوائد محتملة لفيتامين سي في تقليل الالتهاب ودعم الغضاريف والمساعدة في تخفيف الألم، فإنه لا يُعد علاجًا لالتهاب المفاصل ولا يغني عن الأدوية التي يصفها الطبيب.
لذلك، يُفضل الحصول على احتياجات الجسم من خلال الغذاء أولًا، واستشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي، خاصةً عند استخدام جرعات مرتفعة.
