هل التين الشوكي يسبب ارتجاع المريء؟- إليك الحقيقة

التين الشوكي من الفواكه الصيفية، التي يقبل العديد على تناولها لترطيب الجسم، وكذا الاستفادة من عناصره الغذائية والمعادن الأساسية، التي تعزز من مقدرات الصحة العامة، وتقليل الالتهابات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل التين الشوكي يسبب ارتجاع المريء؟ وذلك بحسب "health".

اقرأ أيضًا: هل التين الشوكي يعالج فقر الدم؟- إليك الحقيقة

هل التين الشوكي يسبب ارتجاع المريء؟

يساعد التين الشوكي على تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب، لأنه غني بالألياف وفيتامين سي والمعادن الأساسية، كما أن هذه الفاكهة مصدر جيد للألياف، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى عدد من المركبات النباتية الواقية، مثل البوليفينولات والفلافونويدات والبيتالينات.

فالتين الشوكي، من الفواكه التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتناوله يساعد في تخفيف أعراض الحموضة الناتجة عن ارتجاع المريء، وكذا تحمي جدار المعدة.

قد يهمك: أكل التين الشوكي كل يوم- ماذا يحدث للجسم عند تناوله بانتظام؟

ما فوائد تناول التين الشوكي؟

1. خفض مستويات المؤشرات الالتهابية

يحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تقلل الالتهاب، فاتباع نظام غذائي يعتمد على التين الشوكي يؤدي إلى زيادة محتوى الكاروتينويد في الجلد، وهو لأنه غني بمضادات الأكسدة.

وقد تفيد التأثيرات المضادة للالتهابات لنبات التين الشوكي الأشخاص الذين يعانون من آلام مرتبطة بالالتهابات.

2. تحسن صحة القلب

قد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب.

ويساهم تناول التين الشوكي، في انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلي.

ما العناصر الغذائية الموجودة بالتين الشوكي؟

يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي النيئة على:

- السعرات الحرارية: 61

- الكربوهيدرات: 14.3 جرام

- الألياف: 5.4 جرام

- البروتين: 1.1 جرام

- الدهون: 0.76 جرام

- فيتامين ج: 20.9 مللجرام

- النحاس: 0.119 مللجرام

- المغنيسيوم: 127 مللجرام

- البوتاسيوم: 328 مللجرام

يعد التين الشوكي غنياً بفيتامين ج والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه مصدر للبوتاسيوم، وتحتوي الثمرة أيضاً على كميات أقل من عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم والعديد من فيتامينات ب.

ويعد التين الشوكي مصدراً مركزاً بشكل خاص للمغنيسيوم، وهو معدن يشارك في العديد من العمليات المهمة في الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد.

ما مخاطر تناول التين الشوكي؟

تعد ثمار التين الشوكي آمنة للاستهلاك بالنسبة لمعظم الناس، لذا من المهم تقشير الثمار قبل تناولها، بعض ثمار التين الشوكي مغطاة بأشواك، وهي غير آمنة للاستهلاك.

فهناك حالات، عانت من انحشار برازي وإمساك مزمن بسبب تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي، لذا ينصح باستشارة الطبيب في حال الإصابة بإمساك شديد بعد تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي.