لمرضى القولون العصبي.. أطعمة تساعد على فقدان الوزن
تابعنا على
القولون العصبي من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، فهو يؤثر بشكل ملحوظ على الجسم بشكل عام، بما في ذلك فقدان الوزن، لذلك يجب الحرص على المتابعة الدورية مع الطبيب المختص للحد من أي مضاعفات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".
ما هي الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن لمرضى القولون العصبي؟
1- الإكثار من الخضروات والفواكه
الخضروات والفواكه من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وتساعد على الشعور بالشبع، إلى جانب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، مثل:
- الموز.
- العنب.
- التوت الأزرق.
- الشمام.
- الجزر.
- الطماطم.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
- الكوسة.
- الفلفل الحلو.
- الكرنب.
- كميات صغيرة من البروكلي والذرة.
- كمية محدودة من الأفوكادو.
اقرأ أيضًا: أعراض القولون العصبي على المثانة- 4 علامات تظهر في البول
2- البروتين
يساعد البروتين على زيادة الشعور بالشبع، مما يجعله رائع في فقدان الوزن، كما أن اختيار مصادر البروتين قليلة الدهون قد يكون أسهل في الهضم وأقل احتمالًا لإثارة أعراض القولون لدى بعض الأشخاص.
3- الدهون الصحية
الدهون جزء أساسي من النظام الغذائي، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع، لكن يفضل التركيز على الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، المكسرات، زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو، زيت دوار الشمس، والزيتون.
4- تقليل السكريات والكربوهيدرات البسيطة
الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، مثل الحلويات والخبز الأبيض وبعض المعجنات والأطعمة المصنعة، قد تجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة، لذلك يجب تقليلها قدر الإمكان واستبدالها بخيارات أكثر تغذية.
5- الاعتماد أكثر على الأطعمة الكاملة
الأطعمة فائقة التصنيع غالبًا ما تحتوي على كميات مرتفعة من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية وبعض الإضافات الغذائية، وقد يرتبط الإفراط في تناولها بزيادة استهلاك السعرات الحرارية، لذلك يجب الابتعاد عنها.
قد يهمك: انتبه إليها- هذه الأعراض تؤكد إصابتك بـ مرض القولون العصبي
كيف تفرق بين القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى؟
أوضح الدكتور وائل صفوت، استشاري الباطنة، أن القولون العصبي قد يتسبب في الإسهال والإمساك معًا، بالإضافة إلى الشعور بالحاجة للتبرز حتى بعد التبرز مباشرة، وألم البطن فور العصبية مباشرة، على عكس مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
