عصير الفاكهة للأطفال – مفيد أم مضر؟
كتب : صابر نجاح
عصير الفاكهة للطفل
تابعنا على
ينظر إلى عصير الفاكهة باعتباره خيارًا صحيًا مقارنة بالمشروبات الغازية المحلاة، إلا أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) تحذر من الإفراط في تناوله، وتوصي بعدم تقديمه للأطفال دون سن سنة واحدة، وقد يؤدي تناول العصير بشكل مفرط إلى مشكلات صحية تتعلق بالسكر، والسعرات الحرارية، ونقص الألياف.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أهم فوائد عصير الفاكهة ومخاطره، والإرشادات المتعلقة بتقديمه للأطفال، وذلك وفقًا لموقع WebMD.
فوائد عصير الفاكهة
1- غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي العصير الطبيعي على العديد من المغذيات الموجودة في الفاكهة الكاملة، بما في ذلك الفيتامينات، المعادن، والمواد الكيميائية النباتية التي قد تساعد في الوقاية من السرطان وبعض الأمراض المزمنة، حيث تشير دراسات إلى أن الاستهلاك المعتدل للعصير النقي قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب.
2- متوفر وسهل الاستخدام
يمثل العصير وسيلة سهلة واقتصادية لدعم حصول الأطفال على حصتهم اليومية من الفاكهة، خاصة للأطفال الذين لا يستهلكون الكمية الموصى بها، والتي تتراوح بين كوب وكوبين يوميًا بحسب العمر. كما يتيح العصير توفير أنواع متعددة من الفاكهة على مدار العام.
اقرأ أيضًا: تناول الأطفال العصائر يوميًا- مفيد أم مضر؟
أضرار عصير الفاكهة
1- نقص الألياف
يفتقر العصير للألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، وهي عنصر مهم لصحة الجهاز الهضمي، وتشير البيانات إلى أن أغلب الأطفال لا يحصلون على احتياجهم اليومي من الألياف، وهو ما قد يؤثر في صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة.
ويسهم تناول الألياف في:
– تقليل خطر الإمساك
– دعم صحة الجهاز الهضمي
– خفض خطر السمنة
– تقليل مستويات الكوليسترول
– خفض خطر السكري من النوع الثاني
– تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون
– تحسين المناعة وتقليل الالتهابات
– تحسين التحكم العاطفي والسلوك الاجتماعي لدى الأطفال.
قد يهمك: العصير ليس الأفضل للأطفال.. هذه أضراره على صحة طفلك
2- غني بالسكر
يُعد عصير الفاكهة مركزًا بالسكر. فمثلاً، يحتوي نصف كوب من عصير التفاح على 13 غرامًا من السكر، وهي كمية قريبة من الموجودة في المشروبات الغازية. ويسهم الإفراط في تناول السكر في:
– السمنة وتراكم الدهون حول البطن
– مشكلات الكبد
– ارتفاع السكر بالدم
– ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
– زيادة خطر الأزمات القلبية والسكتات
– تعزيز تفضيل النكهات الحلوة على الماء
وقد أظهرت دراسة أن الأطفال يتناولون خضروات أكثر عند تقديمها مع الماء بدلًا من مشروبات محلاة، ما يشير إلى أن العصير قد يؤثر سلبًا في تفضيلاتهم الغذائية.
