كمية الماء التي يجب أن يشربها الأطفال في اليوم؟

يعد شرب الماء من العادات الصحية الأساسية لنمو الأطفال والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، لكن كثيرًا من الآباء يتساءلون عن الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها الطفل يوميًا، خاصة مع اختلاف الأعمار ومستويات النشاط.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" الكمية المناسبة من الماء للأطفال وفوائده، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

كمية الماء المناسبة حسب عمر الطفل

احتياجات الأطفال من الماء تختلف باختلاف الفئة العمرية، على النحو التالي:

1-الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات

يحتاجون إلى نحو 4 أكواب من الماء يوميًا.

2- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات

يحتاجون إلى حوالي 5 أكواب من الماء يوميًا.

3- الأطفال والمراهقون

يحتاجون في المتوسط إلى ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

اقرأ أيضًا: 6 فوائد مذهلة لزيادة شرب الماء في الشتاء

كما يُنصح أيضًا بالاعتماد على الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البرتقال، البطيخ، الخيار، والطماطم، لدعم الترطيب اليومي.

و أثناء اللعب أو ممارسة الأنشطة الرياضية، يفقد الطفل كمية من السوائل عن طريق العرق، لذلك يُنصح بشرب نصف كوب إلى كوبين من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء النشاط البدني، لتجنب الجفاف والحفاظ على كفاءة الجسم.

هل يُسمح بإعطاء الرضع الماء؟

يستثنى من هذه القاعدة الرضع دون سن 6 أشهر، حيث لا يُنصح بإعطائهم الماء مطلقًا،ويرجع ذلك إلى أن معدة الرضيع صغيرة جدًا، بحجم بيضة تقريبًا، وإعطاؤه الماء قد يقلل من استهلاكه لحليب الأم أو الحليب الصناعي، وهما المصدر الأساسي للطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لنموه.

قد يهمك: شرب الماء الساخن صباحًا – هل يؤدي لفقدان الوزن؟

فوائد شرب الماء للأطفال

الحصول على كمية كافية من الماء يحقق العديد من الفوائد الصحية، من أبرزها:

المساعدة في التخلص من الفضلات عبر البول والبراز والعرق.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

حماية الأنسجة الحساسة داخل الجسم.

الحفاظ على ليونة المفاصل وصحة العضلات.

المساهمة في نضارة البشرة وصحتها.