5 نصائح لتجنب آلام العظام والمفاصل فترة الحمل

10:07 ص الأربعاء 03 أكتوبر 2018
5 نصائح لتجنب آلام العظام والمفاصل فترة الحمل

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبو بكر

لا تعاني الحامل من الغثيان والقيء فقط، بل تحدث مجموعة من التغيرات الهرمونية والجسدية فترة الحمل التي تؤثر على العظام والمفاصل وتسبب آلام فيها، إلا أنه من الممكن تجنبها أو التخفيف من حدتها على الأقل عن طريق اتباع عدد من النصائح قبل وأثناء الحمل.. فما هي؟

الدكتور ممدوح يوسف، استشاري أمراض النساء والتوليد، أكد أن تجنب آلام العظام والمفاصل فترة الحمل يتطلب الخضوع لفحص قبل الحمل وعمل تحليل دم للتأكد من عدم وجود نقص في أي أملاح معدنية ضرورية للجسم بصفة عامة وصحة العظام خاصة، على رأسها الكالسيوم، وفي فترة الحمل يجب اتباع بعض النصائح، هي:

1- تحليل نسبة الكالسيوم مرة أخرى أثناء الحمل، لأن الجسم يستهلكه بكمية أكبر فترة الحمل، بجانب فيتامين (د) الذي يحسن من امتصاص الكالسيوم ويسهل دخوله للعظم، لمعرفة الجرعات المناسبة التي يحددها الطبيب المعالج.

2- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية أثناء الحمل، لأنها تحسن من أداء المفاصل وتقوي العضلات، وبالتالي تقلل من التحميل على المفصل فترة الحمل، ويُفضل البدء في ممارسة التمارين قبل الحمل للاعتياد عليها.

3- الحرص على تناول سوائل كثيرة لعدم ترك أي بقايا في الدورة الدموية وتنشيطها وتحسين وظائف الكلى، وبالتالي التقليل من السوائل المختزنة في الجسم التي تسبب تيبس وآلام في المفاصل.

4- تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعظام، كالخضراوات والفواكه والسلطة واللبن ومنتجات الألبان التي تمنح الجسم كميات مناسبة من الكالسيوم.

5- الحرص على استقامة الظهر أثناء الوقوف أو المشي، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة قدر الإمكان لتجنب التحميل على مفاصل الركبة الذي يزداد خاصة مع زيادة الوزن فترة الحمل.

الأخبار المتعلقة

  • فيتامينات ومكملات غذائية ضرورية خلال الحمل

    فيتامينات ومكملات غذائية ضرورية خلال الحمل

  • لصحة الجنين.. 8 نصائح لضبط حالتك النفسية خلال الحمل

    لصحة الجنين.. 8 نصائح لضبط حالتك النفسية خلال الحمل

  • تورم القدمين أثناء الحمل.. طبيعي أم خطر؟

    تورم القدمين أثناء الحمل.. طبيعي أم خطر؟

  • هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين؟

    هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين؟

  • للحوامل.. طريقة نومك قد تعرض جنينك للوفاة

    للحوامل.. طريقة نومك قد تعرض جنينك للوفاة

  • الأطعمة المفيدة للحامل والممنوعات

    الأطعمة المفيدة للحامل والممنوعات

أحدث الموضوعات

  • أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    تنتشر أمراض فيروسية متعددة فترة تغير الفصول ومع اقتراب فصل الشتاء، أشهرها فيروس الإنفلونزا، إلا أن هناك فيروسات أخرى قد تصيب الطفل خلال هذه الفترة، لذلك يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية قدر الإمكان.

  • وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    حقق استخدام العلاج المناعي في مصر طفرة بسبب مساهمته في شفاء العديد من الأمراض بشكل كبير ونهائي، حسبما أفاد طبيب مصري

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    توصلت دراسة حديثة إلى مركب في القهوة يمكنه أن يحارب مرض شلل الرعاش ومرض خرف أجسام ليو، وهما من الأمراض غير القابلة للشفاء والمرتبطة بتدهور الدماغ.

  • هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    توصلت دراسة أوروبية حديثة إلى أن أمراض القلب والسكتات الدماغية مرتبطة بزيادة الدهون في منطقة البطن.

  • تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن السماح بتطبيق طبي للهاتف المحمول يساعد في علاج المرضى المصابين باضطراب استخدام المواد الأفيونية.

  • احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.

  • FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    أصدر كل من مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، سكوت جوتليب ونائبة المفوض آنا أبرام، بيانًا حول الجهود الجديدة لضمان جودة الأدوية المركبة.

  • هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    قد يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن، لكنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المعتادة التي تحد من السعرات الحرارية بانتظام، حسبما وجدت دراسة جديدة.

  • بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    أصدر مدير مركز الأجهزة والصحة الإشعاعية بإدارة الغذاء والدواء، جيف شورن، بيانًا حول تحديث الاتصالات المتعلقة بالسلامة بشأن الأجهزة الطبية.

  • لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    يعاني أصحاب المزمنة، كمرضى السكري، من ضعف المناعة الأمر الذي يزيد من فرص إصابتهم بنزلات البرد أو الإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك يعرضهم لمشكلات صحية أخرى ربما تتطلب دخول المستشفى.

  • اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    أظهرت دراسة استطلاعية أن اختبارين للذاكرة يمكنهما أن يكتشفا بشكل أدق مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة