هل هرمونات الحمل تسبب الأرق بعد الولادة؟ طبيب يوضح الأسباب

استقبال مولود جديد من أكثر اللحظات سعادة في حياة الأم، لكن يُصاحبه تحدي شائع يتمثل في اضطرابات النوم والأرق بعد الولادة، وعلى الرغم من أن قلة النوم أمر متوقع مع رعاية طفل حديث الولادة، فإن بعض الأمهات يعانين من صعوبة في النوم حتى عندما يكون الطفل نائما، وهي حالة تُعرف بـ"الأرق بعد الولادة"، ومرتبطة بهرمونات الحمل.

ما أسباب الأرق بعد الولادة وطرق الوقاية منه؟

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، أسباب الأرق بعد الولادة وطرق التخلص منه، وفقا لـ"onlymyhealth" والدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد.

هذه الحالة ليست مجرد إرهاق عابر، بل قد تتحول إلى حلقة من التعب المستمر تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية للأم.

اقرأ أيضا: احذر- أعراض هذا المرض قد تمنعك من النوم ليلًا

ما هو الأرق بعد الولادة؟

الأرق بعد الولادة هو اضطراب في النوم يصيب بعض الأمهات خلال الأسابيع أو الأشهر الأولى بعد الولادة، حيث تجد الأم صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه رغم شعورها بالتعب الشديد، وقد تعاني الأم من:

- صعوبة في النوم رغم الإرهاق.
- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
- الشعور بالتعب خلال النهار.
- عدم القدرة على العودة للنوم مرة أخرى.

أسباب الأرق بعد الولادة

يرجع الأرق بعد الولادة إلى مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية، من أبرزها:

1- التغيرات الهرمونية

بعد الولادة، تنخفض مستويات هرمونات الحمل مثل الإستروجين والبروجسترون، ما قد يؤثر على تنظيم النوم.

2- رعاية المولود الجديد

- الرضاعة المتكررة.
- الاستيقاظ الليلي للطفل.
- تغير الروتين اليومي.

3- القلق والتوتر

تشعر الكثير من الأمهات بقلق مستمر حول صحة الطفل وسلامته، مما يصعّب الاسترخاء والنوم.

4- التعب الجسدي بعد الولادة

يؤثر الإرهاق الجسدي الناتج عن الولادة على جودة النوم.

قد يهمك: إرشادات هامة للوقاية من الاضطرابات النفسية بعد الولادة

كيف يؤثر الأرق بعد الولادة على الأم؟

يمكن أن يؤدي استمرار الأرق إلى عدة مشكلات صحية، منها:
- زيادة التعب والإرهاق.
- تقلبات المزاج.
- انخفاض الطاقة.
- بطء التعافي بعد الولادة.
- ضعف المناعة.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
ويحذر من أن استمرار الأرق لأسابيع أو أشهر قد يؤثر بشكل واضح على صحة الأم وجودة حياتها.

كيفية التخلص من الأرق بعد الولادة

يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة لتحسين النوم بعد الولادة، مثل:

1- النوم عند نوم الطفل

استغلال فترات نوم الطفل لأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار.

2- طلب المساعدة

تقاسم المسؤوليات مع الزوج أو أحد أفراد العائلة لتقليل الإرهاق.

3- تقليل الكافيين

تجنب القهوة والمشروبات المنبهة قبل النوم.

4- تهيئة بيئة نوم مريحة

إضاءة هادئة
غرفة هادئة
درجة حرارة مناسبة
5- تنظيم الروتين اليومي
محاولة تحديد أوقات ثابتة للنوم قدر الإمكان.

متى يجب استشارة الطبيب؟

- استمرار الأرق لعدة أسابيع.
- الشعور بالإرهاق الشديد.
- ظهور أعراض القلق أو الاكتئاب.
- صعوبة أداء المهام اليومية.