حمض الفوليك للحمل- إليكٍ الكمية المناسبة

يعتبر حمض الفوليك أحد الفيتامينات التي تلعب أدوارًا متعددة في الجسم، خاصة خلال فترة الحمل، ومن أهم وظائفه منع مجموعة من التشوهات الخلقية تُسمى عيوب الأنبوب العصبي.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، الكمية المناسبة لحمض الفوليك أثناء الحمل، وذلك حسبما جاء في موقع، " medicalnewstoday.

ما الكمية المناسبة لحمض الفوليك أثناء الحمل؟

يحتاج الجميع إلى حمض الفوليك، ولكنه مهم بشكل خاص أثناء الحمل لدوره في منع التشوهات الخلقية.

توصي هيئة الغذاء والتغذية بتناول البالغين 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، والتي يجب أن تزيد إلى 600 ميكروغرام أثناء الحمل، ثم تنخفض قليلاً إلى 500 ميكروغرام أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن يجب أن يكون ذلك بإشراف طبي متخصص.

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة لحمض الفوليك.. إليك مصادره الطبيعية

يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال نظامك الغذائي عن طريق تناول المكملات الغذائية وتناول الأطعمة المُدعّمة بحمض الفوليك، مثل بعض حبوب الإفطار، يُمكنك مراجعة مُلصق التغذية لمعرفة ما إذا كان الطعام مُدعّمًا بحمض الفوليك.

تحتوي العديد من الأطعمة - بما في ذلك السبانخ والأفوكادو والموز - على حمض الفوليك، وهو الشكل الطبيعي لهذا الفيتامين.

قد يهمك: 4 أضرار خطيرة يسببها الإفراط في تناول حمض الفوليك (صور)