كيف تتخلصين من غثيان الصباح وآلام الثدي وتقلبات المزاج أثناء الحمل؟

قالت الدكتورة نجوان الصعيدي، استشاري أمراض النساء والتوليد، إن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تُعد من أكثر الفترات التي تشهد تغيرات جسدية ونفسية لدى المرأة، نتيجة التغيرات الهرمونية السريعة، موضحة أن هذه الأعراض شائعة وطبيعية في معظم الحالات، ويمكن التعامل معها بطرق بسيطة لتخفيف حدتها.

أعراض شائعة في الثلث الأول من الحمل

أوضحت "الصعيدي"، أن هناك مجموعة من الأعراض التي قد تعاني منها المرأة خلال الأسابيع الأولى من الحمل، أبرزها:

- غثيان الصباح.
- ألم وتغيرات في الثدي.
- تقلبات المزاج.
- التعب والإرهاق.
- كثرة التبول.
- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة.

وأضافت أن هذه الأعراض غالبا ما تبدأ من الأسبوع الخامس أو السادس من الحمل، وقد تستمر طوال الثلث الأول، وفي بعض الحالات تمتد لفترة أطول.

اقرأ أيضًا.. مكملات وفيتامينات قبل الولادة.. هل تعزز نمو الشعر وما البدائل الآمنة؟

نصائح للتعامل مع غثيان الصباح

نصحت استشارية النساء والتوليد، بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، لتقليل الشعور بالغثيان، مع التركيز على الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم. كما أشارت إلى أن الزنجبيل أو شاي الزنجبيل قد يساعد في تخفيف أعراض الغثيان، إلى جانب شرب كميات كافية من السوائل.

كيفية تخفيف آلام الثدي

وأوضحت "الصعيدي"، أن ألم الثدي خلال الحمل يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية، مشيرة إلى أن ارتداء حمالة صدر مريحة وداعمة، وتجنب الملابس الضيقة، قد يساعد في تقليل الشعور بالألم والانزعاج.

التعامل مع تقلبات المزاج

وأكدت أن تقلبات المزاج خلال الحمل أمر طبيعي نتيجة التغيرات الهرمونية، مشددة على أهمية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تقليل التوتر.
- ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي.
- طلب الدعم من الأسرة والمحيطين.

نصائح عامة خلال الثلث الأول من الحمل

قدمت "الصعيدي" مجموعة من النصائح المهمة للحامل خلال هذه الفترة، منها:
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
- تناول فيتامينات ما قبل الولادة خاصة حمض الفوليك والحديد.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحصول على الراحة الكافية.

متى يجب زيارة الطبيب؟

وأكدت استشارية النساء والتوليد أن بعض الأعراض تستدعي مراجعة الطبيب فورا، مثل:
- نزيف مهبلي.
- صداع شديد مع زغللة.
- ألم شديد في البطن.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- صعوبة في التنفس.
- ضعف شديد يمنع الحركة.

قد يهمك.. هل يمكن الحمل بوجود قناة فالوب واحدة؟

واختتمت الدكتورة نجوان الصعيدي بالتأكيد على أن المتابعة الطبية المنتظمة خلال الحمل ضرورية للحفاظ على صحة الأم والجنين، مشيرة إلى أن الأشهر الأولى تحتاج إلى عناية خاصة واهتمام مستمر لضمان حمل صحي وآمن.