هل تعانين من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟ نصائح منزلية لتخفيفها

تعاني كثير من الأمهات من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية، وهو أمر شائع نتيجة إلى التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل، بالإضافة إلى آثار الجراحة وضعف عضلات البطن، فكيف يمكن تخفيفه في المنزل؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" نصائح منزلية للتخلص من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية، وذلك وفقًا لما جاء بموقع health line.

اقرأ أيضًا: بقع الدم أثناء الحمل.. متى تكون طبيعية ومتى تستدعي القلق؟

ما سبب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟

قد تعود آلام الظهر بعد الولادة القيصرية عند السيدات، إلى بعض العوامل منها التالي:

1- ضعف عضلات البطن بعد الجراحة، مما يزيد الضغط على عضلات الظهر.

2- التغيرات الهرمونية التي تؤثر في الأربطة والمفاصل بعد الولادة.

3- الجلوس أو الوقوف بوضعيات غير صحيحة أثناء الرضاعة أو حمل الطفل.

4- الإجهاد وقلة النوم خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.

5- آلام موضع التخدير النصفي لكن غالبًا يكون مؤقتًا.

نصائح منزلية لتخفيف آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

1- الوضعية الصحيحة

للتخلص من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية، من الضروري الحفاظ على الوضعية الصحيحة، من خلال الجلوس أثناء الرضاعة، وتجنب الانحناء لفترات طويلة.

2- المشي الخفيف

يساعد المشي الخفيف على تحسين الدورة الدموية وتقليل تيبس العضلات، كما أن ممارسة الرياضة الخفيفة لها دورًا فعالًا أيضًا.

3- الكمادات الدافئة

تعمل الكمادات الدافئة على إرخاء العضلات وتخفيف التشنجات، ويمكن استخدام الكمادات الباردة عند وجود التهاب أو تورم.

4- التدليك الخفيف

يساعد التدليك الخفيف في تخفيف آلام الظهر عبر إرخاء العضلات المشدودة، تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر العام في الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري.

5- الراحة الكافية

الحصول على قسط مناسب من النوم والراحة يخفف من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية مع ضرورة جنب حمل الأوزان الثقيلة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.

متى تزورين الطبيب؟

رغم أن ألم الظهر بعد الولادة القيصرية غالبًا ما يكون طبيعيًا ويمكن التخلص منه من خلال بعض النصائح التي تم ذكرها إلأ أن هناك أعراضمن الضروري زيارة الطبيب المختص حال ظهورها منها:

1- حال الألم شديدًا أو يزداد مع الوقت.

2- استمر لعدة أشهر دون تحسن.

3- صاحبه ارتفاع في درجة الحرارة.

4- ظهر خدر أو ضعف في الساقين.

5- أصبح الألم يعيق الحركة أو ممارسة الحياة اليومية.

متى تشعر الحامل بحركة الجنين؟

في هذا السياق أوضح الدكتور باهر شريف استشاري أمراض النسا والتوليد، تبدأ الحامل عادة بالشعور بحركة الجنين أو ما يعرف بـ الرفرفة بين الأسبوعين 16 لـ 22 من الحمل، وتكون مبكرة في الحمل الثاني، بينما تتأخر في الحمل الأول.

يجب استشارة الطبيب المختص عند غياب حركة الجنين أو انخفاضها أقل من 12 حركة في 12 ساعة خاصة في الشهر الثامن والتاسع،ومن الأسباب الطبيعية لقلة الحركة لكن تستوجب أيضاً استشارة الطبيب للاطمئنان منها:

- نوم الجنين فترات نومه قد تستمر 40-50 دقيقة - زيادة وزن الأم ما يعرف بالسمنة -المشيمة الأمامية تكون درعاً يخفف الإحساس بالحركة.

قد يهمك: جوزة الطيب أثناء الحمل- ماذا يحدث للأم والجنين عند تناولها؟