13 طريقة بسيطة لمواجهة اكتئاب الخريف

كتب- محمد أمين

اكتئاب الخريف، هو الشعور بالمزاج السييء، لفترات والشعور بفقدان الاهتمام، وفقدام الشغف، والإحساس باليأس بجانب سرعة الغضب والانفعال.

ويستعرض موقع "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الطرق البسيطة للتخلص ومواجهة اكتئاب الشتاء.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الحزن على جسمك؟

طرق بسيطة للتخلص من اكتئاب الحمل

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن أبرز الطرق لمواجهة اكتئاب الخريف والتخلص منه، هو التالي ذكره:

- التغذية الجيدة السليمة.

- الحصول على القسط الكافي من النوم.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، مثل الأكلات البحرية والتونة، أو ممكن الحصول عليها من الصيدلية عن طريق عقاقير.

- المشي.

- ممارسة الرياضة بشكل عام.

- التعرض لضوء النهار.

- عدم كبت المشاعر.

- عدم الانعزال عن الأصدقاء.

- تناول المشروبات التي تساعد على الاسترخاء مثل الكاكاو والينسون.

- الحرص على سماع كلمات الدعم النفسي من قبل الآخرين.

- الاستمتاع بالمناظر الطبيعية والخلابة.

- مشاركة الآخرين في لحظات الفرح بحياتهم.

- كتابة جمل تحفيزية والإطلاع عليها من آن لآخر، لتكون بمثابة داعم نفسي.

قد يهمك: جمال شعبان يحذر: الحزن يهددك بهذه الأمراض

أسباب الاكتئاب

وأوضح استشاري الصحة النفسية، أن أسباب التعرض لاكتئاب الخريف، هو الخروج من موسم الصيف، حيث المصيف والبحر، والتنزهة في الحدائق، والدخول للخريف والعودة للمدارس، والجامعات، وممارسة الروتين العملي للحياة، محذرا من عدم الاستسلام من الاكتئاب الخريفي، لكن يسبب الحزن وفقر المشاعر.