فيتامينات تعزز الصحة الإنجابية

كتب- محمد أمين

يعاني البعض من تعثرات وصعوبات في الصحة الإنجابية، لعدة أسباب من ضمنها قصور في بعض الفتيامينات بالجسم، لأن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة الإنجابية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأفضل الفيتامينات التي تعزز الصحة الإنجابية للجنسين، بحسب موقع "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: فوائد شمع العسل للجنس عند الرجال

فيتامينات لتعزيز الصحة الإنجابية والخصوبة

1- حمض الفوليك وفيتامين ب9، من العناصر الغذائيية الأساسية لمنع العيوب الخلقية للجنين.

2- فيتامينات ب، قد يؤثر فيتامينان آخران من فيتامينات ب، وهما فيتامين ب12 وفيتامين ب6، على الخصوبة.

3- فيتامين د، لأنها تعمل على تحسين الخصوبة لدى كل من الذكور والإناث .

4- زيت السمك، إذ تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية للعديد من جوانب الصحة، غالبًا ما يُنصح بتناول أحماض أوميجا 3 وزيت السمك لصحة القلب، ولكن قد يلعبان أيضًا دورًا في الصحة الإنجابية .

5- مركب كيو 10، وهو مادة يُنتجها الجسم طبيعيًا، يعمل كمضاد للأكسدة، ويُعتقد أنه مهم لعدد من العمليات الجسدية، بما في ذلك التكاثر.

6- السيلينيوم، فهو معدن أساسي يُستخدم لبناء البروتينات، وهو أيضًا مضاد للأكسدة، وقد يلعب دورًا في الخصوبة، وهناك بعض الأدلة على أن نقص السيلينيوم قد يُسبب الإجهاض، أو تلف الجنين، أو مضاعفات حمل أخرى، أما لدى الذكور، فقد يُسبب نقص السيلينيوم العقم بسبب ضعف جودة السائل المنوي .

قد يهمك: أخصائي يوضح فوائد مذهلة لسمك البساريا على الصحة