تتأثر الصحة الجنسية للرجال والنساء بنمط الحياة اليومي، وبعض العادات اليومية التي يعتادون ممارستها.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أبرز العادات اليومية التي تؤثر على الصحة الجنسية للرجال والنساء، حسبما جاء في موقع، " webmd".

عادات يومية تؤثر على الصحة الجنسية للرجال والنساء

1- الإفراط في تناول الوجبات السريعة

الكربوهيدرات المكررة والدهون الضارة تُضعف تدفق الدم، ما ينعكس سلبًا على الأداء الجنسي، لذلك فإنالنظام الغذائي الصحي الجيد يُحسن الطاقة والعلاقة الحميمة.

2- الإكثار من تناول الملح

الصوديوم المرتفع يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، مما قد يضعف الرغبة الجنسية، لذلك يجب استبدال الملح بالأعشاب والتوابل.

3- التوتر المستمر

إفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة يُضعف الرغبة الجنسية، لذلك يمكن الاعتماد على تقنيات الاسترخاء كالمشي أو اليوغا، والتي تُساعد على تحسين المزاج والعلاقة.

4- تجاهل المداعبة

المقدمات قبل العلاقة تزيد من الرضا الجنسي وتُطيل مدة العلاقة.

اقرأ أيضًا: للرجال والنساء- 13 مشكلة تؤثر على الصحة الجنسية

5- الانشغال الدائم

ضغوط الحياة تجعل الجنس في آخر الأولويات، لذلك يمكن جدولة وقت مخصص للعلاقة الجنسي، من أجل تعزيز القرب العاطفي والجسدي.

6- التمسّك بالروتين

تكرار نفس الممارسات يؤدي إلى الملل، لذلك فإن التجديد في الأوضاع أو إدخال وسائل جديدة يُعيد الإثارة بين الزوجين.

قد يهمك: هل ارتفاع الكوليسترول يؤثر على الانتصاب؟

7- تناول الكحول

تناول الكحول يسبب ضعفًا في الأداء، خصوصًا لدى الرجال.

8- قلة النوم

النوم الجيد يحسّن الرغبة والأداء الجنسي، بينما الأرق يقلل من الرغبة الجنسية لدى الأزواج.

9- زيادة الوزن

السمنة، خاصةً عند الرجال، ترتبط بضعف الانتصاب، لذلك فإن خفض الوزن يحسّن الأداء الجنسي أثناء العلاقة الحميمة.

10- التدخين

التبغ يضر بتدفق الدم ويضعف الرغبة والأداء الجنسي، لذلك يجب الإقلاع عنه، حتى تتحسّن الصحة الجنسية.

قد يهمك: كيف تحافظ على علاقتك الحميمة بعد الخمسين؟