5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

10:03 م الثلاثاء 01 مايو 2018
 5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

acne

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«حب الشباب» يصيب الإنسان بسبب عدد من العوامل بما في ذلك السن، الجينات، الضغط العصبي، أسلوب الحياة، تناول أدوية معينة، وبعض الأطعمة.

ووفقًا لموقع «Medical Daily»، فعلى الرغم أنه لا يمكن أن يُعالج بأي نوع من الأنظمة الغذائية، إلا أن يوصي الخبراء بتناول أطعمة معينة يمكن أن تساعد على تحسين جودة البشرة وتقليل خطر الالتهابات، ولذا، يحتوي هذا المقال على بعض من تلك الأطعمة.

1- المكسرات

يحتوي الفستق والجوز البرازيلي على فيتامين «E» الذي يمكن أن يساعد على تحسين حيوية الجلد، وأوضحت الدراسات أن الفستق لديه تأثير مفيد على الجسم عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى خفض حب الشباب، وبصرف النظر عن الزنك، فيحتوي الفستق أيضًا على الفيتامينات «A»، و«C»، و«E».

وعلى الصعيد الأخر، يحتوي الجوز البرازيلي على مضادات للأكسدة تُعرف بـ «السيلينيوم» الذي ربما يساعد على تحسين حب الشباب عن طريق خفض الالتهابات،

وكذلك حللت إحدى الدراسات عينات دم تخص 37 رجلا، وذكر الباحثون أن من يعانوا من حب الشباب لديهم مستوى قليل جدا من السيلينيوم.

2- الفواكه

يعد التفاح، الكريز، الموز، وتوت العليق من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تحتوي على خصائص تحمي الجسم، ووفقا للدكتورة «راشيل وود» إحدى خبراء التغذية في كندا، فيمكن أيضًا استهلاك العنب الأحمر أيضًا بجانب البذور.

وأضافت أن الفاكهة والبذور تحتوي على مواد كيميائية طبيعية قوية ومضادات للأكسدة تم إثبات أثبتت أنهم يعالجوا مشكلات الجلد الملتهبة مثل الصدفية والاكزيما.

وكذلك الأفوكادو، فليس فقط بعد غني بفيتامين «E»، بل يحتوي على الألياف، والزيوت الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد على استقرار الهرمونات، ومستويات سكر الدم، ويمكن استخدامها أيضًا كقناع للوجه لترطيب وإنعاش البشرة.

اقرأ أيضًا:عادات يومية تؤخر علاج حب الشباب.. بينها «التليفون»

3- الخضروات

تعد مُعظم الخضروات الورقية الخضراء جيدة للجلد، فالسبانخـ الخص، البروكلي، والكرنب يمكن أن يكونوا إضافة رائعة للوجبات اليومية لما بهم من كثير من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، الحديد، والكالسيوم.

وعلى الرغم أن الخضرة تحمي من الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين، إلا أن قالت إحصائية التغذية الدكتورة «كيليان بيتروسي» أن الأطعمة البرتقالية كالبطاطا الحلوة، والجزر من الممكن أن تساعد على تخزين الكولاجين، بجانب أن تناول جرعة صحية من فيتامين «A» يمكن أن يحافظ على الطبقة الخارجية عن طريق سد المسام.

4- الشاي

يدعي البعض أن شرب شاي النعناع يساعد على تقليل حب الشباب الهرموني بدرجة كبيرة، وبالفعل تعتقد إحدى الدراسات أنه يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين؛ وهو الهرمون المرتبط بتطوير حب الشباب.

وكذلك شاي الكركم يُنصح بتناوله لما به من خصائص مضادة للالتهابات، وآثار علاجية، ويلعب الكركمين وهو أحد مكونات الكركم دورا مهما في استهداف البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويُستخدم المكون أيضًا في محتوى منتجات العناية البشرة الخاصة بالكركم.

5- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة كالكينوا ربما يخفض من خطر حب الشباب لأنها لديها مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، وغنية بالسيلينيوم، وكذلك الأرز البني الذي يوفر البروتين، الماغنيسيوم، فيتامين «B»، ومضادات الأكسدة.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن النظام الغذائي ذات نسبة سكر منخفضة في الدم، ونظام غذائي عالي البروتين ساعد في خفض حب الشباب لدى 43 شخصا مشاركا من الذكور بالدراسة خلال فترة 12 أسبوعا.

قد يهمك أيضا:7 نصائح لتقليل ظهور حب الشباب

المصدر:medicaldaily

الأخبار المتعلقة

  • لأصحاب جراحات السمنة.. دليلك للصوم في رمضان

    لأصحاب جراحات السمنة.. دليلك للصوم في رمضان

  • هكذا نتخلص من تصبغات الجلد ونوحد لون البشرة

    هكذا نتخلص من تصبغات الجلد ونوحد لون البشرة

  • 7 نصائح لتقليل ظهور حب الشباب

    7 نصائح لتقليل ظهور حب الشباب

  • عادات يومية تؤخر علاج حب الشباب.. بينها «التليفون»

    عادات يومية تؤخر علاج حب الشباب.. بينها «التليفون»

  • مسام البشرة الواسعة تزعجك؟.. هكذا تتخلصين منها

    مسام البشرة الواسعة تزعجك؟.. هكذا تتخلصين منها

  • انتبه.. 6 أخطاء تضر البشرة والشعر خلال الاستحمام

    انتبه.. 6 أخطاء تضر البشرة والشعر خلال الاستحمام

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»