5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

10:03 م الثلاثاء 01 مايو 2018
 5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

acne

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«حب الشباب» يصيب الإنسان بسبب عدد من العوامل بما في ذلك السن، الجينات، الضغط العصبي، أسلوب الحياة، تناول أدوية معينة، وبعض الأطعمة.

ووفقًا لموقع «Medical Daily»، فعلى الرغم أنه لا يمكن أن يُعالج بأي نوع من الأنظمة الغذائية، إلا أن يوصي الخبراء بتناول أطعمة معينة يمكن أن تساعد على تحسين جودة البشرة وتقليل خطر الالتهابات، ولذا، يحتوي هذا المقال على بعض من تلك الأطعمة.

1- المكسرات

يحتوي الفستق والجوز البرازيلي على فيتامين «E» الذي يمكن أن يساعد على تحسين حيوية الجلد، وأوضحت الدراسات أن الفستق لديه تأثير مفيد على الجسم عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى خفض حب الشباب، وبصرف النظر عن الزنك، فيحتوي الفستق أيضًا على الفيتامينات «A»، و«C»، و«E».

وعلى الصعيد الأخر، يحتوي الجوز البرازيلي على مضادات للأكسدة تُعرف بـ «السيلينيوم» الذي ربما يساعد على تحسين حب الشباب عن طريق خفض الالتهابات،

وكذلك حللت إحدى الدراسات عينات دم تخص 37 رجلا، وذكر الباحثون أن من يعانوا من حب الشباب لديهم مستوى قليل جدا من السيلينيوم.

2- الفواكه

يعد التفاح، الكريز، الموز، وتوت العليق من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تحتوي على خصائص تحمي الجسم، ووفقا للدكتورة «راشيل وود» إحدى خبراء التغذية في كندا، فيمكن أيضًا استهلاك العنب الأحمر أيضًا بجانب البذور.

وأضافت أن الفاكهة والبذور تحتوي على مواد كيميائية طبيعية قوية ومضادات للأكسدة تم إثبات أثبتت أنهم يعالجوا مشكلات الجلد الملتهبة مثل الصدفية والاكزيما.

وكذلك الأفوكادو، فليس فقط بعد غني بفيتامين «E»، بل يحتوي على الألياف، والزيوت الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد على استقرار الهرمونات، ومستويات سكر الدم، ويمكن استخدامها أيضًا كقناع للوجه لترطيب وإنعاش البشرة.

اقرأ أيضًا:عادات يومية تؤخر علاج حب الشباب.. بينها «التليفون»

3- الخضروات

تعد مُعظم الخضروات الورقية الخضراء جيدة للجلد، فالسبانخـ الخص، البروكلي، والكرنب يمكن أن يكونوا إضافة رائعة للوجبات اليومية لما بهم من كثير من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، الحديد، والكالسيوم.

وعلى الرغم أن الخضرة تحمي من الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين، إلا أن قالت إحصائية التغذية الدكتورة «كيليان بيتروسي» أن الأطعمة البرتقالية كالبطاطا الحلوة، والجزر من الممكن أن تساعد على تخزين الكولاجين، بجانب أن تناول جرعة صحية من فيتامين «A» يمكن أن يحافظ على الطبقة الخارجية عن طريق سد المسام.

4- الشاي

يدعي البعض أن شرب شاي النعناع يساعد على تقليل حب الشباب الهرموني بدرجة كبيرة، وبالفعل تعتقد إحدى الدراسات أنه يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين؛ وهو الهرمون المرتبط بتطوير حب الشباب.

وكذلك شاي الكركم يُنصح بتناوله لما به من خصائص مضادة للالتهابات، وآثار علاجية، ويلعب الكركمين وهو أحد مكونات الكركم دورا مهما في استهداف البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويُستخدم المكون أيضًا في محتوى منتجات العناية البشرة الخاصة بالكركم.

5- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة كالكينوا ربما يخفض من خطر حب الشباب لأنها لديها مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، وغنية بالسيلينيوم، وكذلك الأرز البني الذي يوفر البروتين، الماغنيسيوم، فيتامين «B»، ومضادات الأكسدة.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن النظام الغذائي ذات نسبة سكر منخفضة في الدم، ونظام غذائي عالي البروتين ساعد في خفض حب الشباب لدى 43 شخصا مشاركا من الذكور بالدراسة خلال فترة 12 أسبوعا.

قد يهمك أيضا:7 نصائح لتقليل ظهور حب الشباب

المصدر:medicaldaily

الأخبار المتعلقة

  •  هل تشير الخدود الحمراء لمشكلة صحية؟

    هل تشير الخدود الحمراء لمشكلة صحية؟

  • "الميزوثرابي" يعالج مشكلات جلدية عديدة.. تعرف على فوائده

    "الميزوثرابي" يعالج مشكلات جلدية عديدة.. تعرف على فوائده

  • مشكلات البشرة كثيرة في الصيف.. إليكِ هذه النصائح لتجنبها

    مشكلات البشرة كثيرة في الصيف.. إليكِ هذه النصائح لتجنبها

  • أسباب متعددة لبقع الجسم البيضاء.. هكذا تقي نفسك

    أسباب متعددة لبقع الجسم البيضاء.. هكذا تقي نفسك

  • حبوب الظهر تُزعجك؟.. هكذا تتخلصين منها

    حبوب الظهر تُزعجك؟.. هكذا تتخلصين منها

  • نصائح لتجنب جفاف البشرة في فصل الصيف

    نصائح لتجنب جفاف البشرة في فصل الصيف

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج