5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

10:03 م الثلاثاء 01 مايو 2018
 5 أطعمة تساعد على تقليل حب الشباب

acne

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«حب الشباب» يصيب الإنسان بسبب عدد من العوامل بما في ذلك السن، الجينات، الضغط العصبي، أسلوب الحياة، تناول أدوية معينة، وبعض الأطعمة.

ووفقًا لموقع «Medical Daily»، فعلى الرغم أنه لا يمكن أن يُعالج بأي نوع من الأنظمة الغذائية، إلا أن يوصي الخبراء بتناول أطعمة معينة يمكن أن تساعد على تحسين جودة البشرة وتقليل خطر الالتهابات، ولذا، يحتوي هذا المقال على بعض من تلك الأطعمة.

1- المكسرات

يحتوي الفستق والجوز البرازيلي على فيتامين «E» الذي يمكن أن يساعد على تحسين حيوية الجلد، وأوضحت الدراسات أن الفستق لديه تأثير مفيد على الجسم عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى خفض حب الشباب، وبصرف النظر عن الزنك، فيحتوي الفستق أيضًا على الفيتامينات «A»، و«C»، و«E».

وعلى الصعيد الأخر، يحتوي الجوز البرازيلي على مضادات للأكسدة تُعرف بـ «السيلينيوم» الذي ربما يساعد على تحسين حب الشباب عن طريق خفض الالتهابات،

وكذلك حللت إحدى الدراسات عينات دم تخص 37 رجلا، وذكر الباحثون أن من يعانوا من حب الشباب لديهم مستوى قليل جدا من السيلينيوم.

2- الفواكه

يعد التفاح، الكريز، الموز، وتوت العليق من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تحتوي على خصائص تحمي الجسم، ووفقا للدكتورة «راشيل وود» إحدى خبراء التغذية في كندا، فيمكن أيضًا استهلاك العنب الأحمر أيضًا بجانب البذور.

وأضافت أن الفاكهة والبذور تحتوي على مواد كيميائية طبيعية قوية ومضادات للأكسدة تم إثبات أثبتت أنهم يعالجوا مشكلات الجلد الملتهبة مثل الصدفية والاكزيما.

وكذلك الأفوكادو، فليس فقط بعد غني بفيتامين «E»، بل يحتوي على الألياف، والزيوت الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد على استقرار الهرمونات، ومستويات سكر الدم، ويمكن استخدامها أيضًا كقناع للوجه لترطيب وإنعاش البشرة.

اقرأ أيضًا:عادات يومية تؤخر علاج حب الشباب.. بينها «التليفون»

3- الخضروات

تعد مُعظم الخضروات الورقية الخضراء جيدة للجلد، فالسبانخـ الخص، البروكلي، والكرنب يمكن أن يكونوا إضافة رائعة للوجبات اليومية لما بهم من كثير من الفيتامينات، مضادات الأكسدة، الحديد، والكالسيوم.

وعلى الرغم أن الخضرة تحمي من الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين، إلا أن قالت إحصائية التغذية الدكتورة «كيليان بيتروسي» أن الأطعمة البرتقالية كالبطاطا الحلوة، والجزر من الممكن أن تساعد على تخزين الكولاجين، بجانب أن تناول جرعة صحية من فيتامين «A» يمكن أن يحافظ على الطبقة الخارجية عن طريق سد المسام.

4- الشاي

يدعي البعض أن شرب شاي النعناع يساعد على تقليل حب الشباب الهرموني بدرجة كبيرة، وبالفعل تعتقد إحدى الدراسات أنه يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين؛ وهو الهرمون المرتبط بتطوير حب الشباب.

وكذلك شاي الكركم يُنصح بتناوله لما به من خصائص مضادة للالتهابات، وآثار علاجية، ويلعب الكركمين وهو أحد مكونات الكركم دورا مهما في استهداف البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويُستخدم المكون أيضًا في محتوى منتجات العناية البشرة الخاصة بالكركم.

5- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة كالكينوا ربما يخفض من خطر حب الشباب لأنها لديها مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، وغنية بالسيلينيوم، وكذلك الأرز البني الذي يوفر البروتين، الماغنيسيوم، فيتامين «B»، ومضادات الأكسدة.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن النظام الغذائي ذات نسبة سكر منخفضة في الدم، ونظام غذائي عالي البروتين ساعد في خفض حب الشباب لدى 43 شخصا مشاركا من الذكور بالدراسة خلال فترة 12 أسبوعا.

قد يهمك أيضا:7 نصائح لتقليل ظهور حب الشباب

المصدر:medicaldaily

الأخبار المتعلقة

  • أسباب متعددة لاسمرار مناطق معينة في الجسم.. هكذا تُعالج

    أسباب متعددة لاسمرار مناطق معينة في الجسم.. هكذا تُعالج

  • تغير لون الشفاه يشير لهذه المشكلات

    تغير لون الشفاه يشير لهذه المشكلات

  • حب الشباب مشكلة مزعجة.. هكذا تتخلص من آثاره نهائيا

    حب الشباب مشكلة مزعجة.. هكذا تتخلص من آثاره نهائيا

  • كيف تتعاملين مع علامات البشرة المتقدمة في العمر؟

    كيف تتعاملين مع علامات البشرة المتقدمة في العمر؟

  • هل يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟

    هل يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟

  • الخلايا الجذعية علاج سحري للشعر والبشرة والجروح دون آثار جانبية

    الخلايا الجذعية علاج سحري للشعر والبشرة والجروح دون آثار جانبية

أحدث الموضوعات

  • الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    الاحتباس المائي في اليدين والقدمين قد ينذر بأمراض خطيرة

    أفادت مجلة "أبوتيكن أومشاو" الألمانية المعنية بالصحة، أن الاحتباس المائي في اليدين والقدمين له أسباب عدة، منها قلة الحركة والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل مثلا، كما أنه قد ينذر بأمراض خطيرة مثل قصور القلب أو قصور الكلى

  • فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    فوائد متعددة لحليب الشوفان.. نعرف عليها

    أفادت مجلة "إن ستايل" الألمانية المعنية بالصحة والجمال بأن حليب الشوفان يعد أفضل أنواع الحليب النباتية مقارنة بحليب الصويا وحليب اللوز، موضحةً أن حليب الشوفان يمتاز بأنه يساعد على الشعور بالشبع ويحارب هجمات الجوع الشديد،

  • دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    دراسة حديثة تكشف عن أهمية "البنجر والسبانخ" للرؤية

    كشفت دراسة حديثة أن تناول عناصر "النترات النباتية"، والتي توجد بشكل أساسي في الخضروات الورقية الخضراء والبنجر، يمكن أن تمنع ما يعرف بـ"التنكس البقعي"، وهو سبب شائع لفقدان البصر لدى الأشخاص فوق سن الـ50.

  • العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    العلماء في طريقهم للسيطرة على هرمونات الجوع للتحكم في السمنة

    كشفت دراسة حديثة من جامعة كوبنهاجن بالدنمارك عن طريقة جديدة لاستهداف هرمونات الجوع كوسيلة للتحكم في السمنة.

  • "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    "الغذاء والدواء الأمريكية" تعقد اجتماعا حول منتجات التبغ

    قال سكوت غوتليب، مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA"، إن الإدارة عندما شرعت في وضع خطة لتنظيم التبغ والنيكوتين، فإنها اعتمدت على منطقتين أساسيتين: تقليل مستويات النيكوتين في السجائر بشكل أكبر أو غير مسبوق، وتسخير

  • هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    هذه الرياضة تساعد على خفض الإجهاد البصري للعين

    قالت بياتريس بولى لوبرى، خبيرة فرنسية متخصصة في استخدام اليوجا لتخفيف الإرهاق البصري وتحسين الرؤية وتقويتها، إن استخدام البصر في العديد من الشاشات الإلكترونية من أجهزة كمبيوتر وتليفونات موبايل، وسمارت فون وغيرها يرهق

  • هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    هل يساعد اللافندر على التخلص من القلق؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن عطر اللافندر يعمل على تهدئة الأعصاب وإزالة الضغط العصبي والقلق.

  • دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    دراسة: المنتجات العضوية تحمي من السرطان

    كشفت دراسة حديثة، أن تناول الأطعمة العضوية بشكل كبير يمكن أن يساعد على تفادي خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25% مقارنة بأولئك الذين يتناولون هذه الأطعمة بمعدلات أقل.

  • التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    التوصل لمركبات جديدة لعلاج سرطان البروستاتا

    توصلت دراسة حديثة إلى مركبات جديدة يمكنها أن تعالج سرطان البروستاتا المقاوم للعلاج.

  • أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    أدوية جديدة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر

    توصل فريق من العلماء بكلية الطب جامعة "ييل" الأمريكية بقيادة الدكتور جان جروبر، إلى مجموعة من الأدوية الصيدلانية التى لا تزيد فقط من العمر الصحى فى الدودة الميكروسكوبية (C. elegans)، بل أيضا تؤخر معدل الشيخوخة فى الدودة،

  • هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على المزيد من فيتامين (د) له تأثير قوي على الصحة الجنسية للفرد، فما حقيقة ذلك؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة