بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

04:54 م الأربعاء 19 سبتمبر 2018
بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

2-8 (25)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

قد يتكاسل البعض عن الذهاب إلى أحد المراكز الرياضية وممارسة التمارين لإنقاص الوزن، رغم الرغبة الملحة في الحصول على قوام رياضي ووزن صحي.. فما الحل؟.

هناك كثير من الأنشطة التي تسمح للفرد ببذل المجهود وحرق الدهون دون الشعور بالتعب والإرهاق، وأغلبها أنشطة تجمع بين المتعة وتدريب عضلات الجسم، ومنها:

1- استكشاف المحيط حولك

فكر في جميع المواقع الجميلة في مدينتك أو خارجها، مثل الحدائق والمواقع الأثرية والجبال التي تحتاج إلى التسلق، فكل هذه الأشياء تحتاج منك للتجول وبذل المجهود لاستكشافها، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، وفقًا لموقع HFR.

2- التسوق

التسوق نشاط مفضل لكثيرين، خاصة الفتيات، وإذا استطعت المداومة عليه باستمرار فإنك ستحرق المزيد من الدهون.

لا يشترط الامر أن تنفق الكثير من المال، فكل ما يتطلبه الأمر هو السير والتجول بين المحلات المختلفة، بشرط ألا تقل الخطوات عن 10 آلاف خطوة.

يمكن كذلك أن تحمل بعض الأوزان الخفيفة خلال المشي، لتضيف مقاومة إلى العضلات لتحسن من مرونتها وتحرق المزيد كم الطاقة.

3- ترتيب المنزل

قد لا يكون تنظيف المنزل هو النشاط المفضل بالنسبة لكثيرين، ولكنه بمثابة تمرين رياضي متكامل للجسم كله، لما به من حركة للقدمين والانحناء وتمرين اليدين، وكلها أمور تحرق كثيرًا من الدهون.

4- الوقوف أمام المكتب

العمل في معظم الوظائف يتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام المكتب، وهو أمر مشجع جدًا لزيادة الوزن واكتساب الدهون في الجسم.

للتحايل على هذا الوضع يجب الوقوف كل فترة أمام المكتب وتحريك الجسم، فهو شيء يساعد الشخص على تمديد عضلات جسمه وبالأخض قدميه، وتحريك الجسم وحرق بعض السعرات الحرارية.

5- اجتمع مع الأصدقاء في حديقة

بدلًا من الجلوس مع الأصدقاء في مقهى وطلب المشروبات التي تزيد الوزن، يمكن بسهولة تغيير الخطة ومقابلتهم في حديقة مثلًا.

فمن ناحية سيحظى الجميع ببعض الهواء المنعش والمنظر الجميل، ومن ناحية أخرى ستتوفر الفرصة للتجول وممارسة رياضة المشي وحرق السعرات الحرارية.

6- اليوجا

اليوجا رياضة تعمل على تحريك وتمديد جميع عضلات الجسم وتبقيها مرنة، ومن الأفضل ممارستها في الهواء الطلق ووسط الخضرة، فبهذا ستحظى بفرصة جيدة وسط الهواء المنعش، وستمرن عضلات جسمك وتحميه من زيادة الوزن.

7- السباحة

تبدو السباحة من الرياضات الممتعة التي لا يشعر معها الفرد أنه يبذل مجهودًا كبيرًا، وفيها تتحرك جميع عضلات الجسم، فتُحرق دهون كثيرة، ويحظى الفرد بالكثير من الاستمتاع والمرح.

8- الرقص

الرقص مثل الزومبا وغيره من الأشياء التي تحرق الدهون بسرعة كبيرة، وميزتها في إمكانية ممارستها في كل وقت ومكان، سواء وحدك في المنزل أو بالاشتراك في أحد المراكز الرياضية.

9- العلاقة الحميمة

بالنسبة للمتزوجين، فبعيدا عن أن العلاقة الحميمة تجعل الإنسان أقرب نفسيا وجسيا لشريك حياته، فهي كذلك تعمل على حرق الدهون، وممارسة العلاقة الحميمة تحرق 100 سعر حراري في المرة الواحدة.

الأخبار المتعلقة

  • 4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

    4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

  •  3 طرق علمية لخسارة الوزن.. جربها

    3 طرق علمية لخسارة الوزن.. جربها

  • مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

    مواد كيميائية في المنتجات الاستهلاكية تسبب زيادة الوزن

  •  خطوات للتخلص من دهون البطن.. بينها النوم لفترات كافية

    خطوات للتخلص من دهون البطن.. بينها النوم لفترات كافية

  • تغيير مواعيد وجبتي الإفطار والعشاء يقلل وزنك

    تغيير مواعيد وجبتي الإفطار والعشاء يقلل وزنك

  • هل وجبة الإفطار هي الأهم لخسارة الوزن فعلا؟

    هل وجبة الإفطار هي الأهم لخسارة الوزن فعلا؟

أحدث الموضوعات

  • ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    تتعرض عمليات الحقن المجهري للفشل نتيجة حدوث بعض المشكلات، أبرزها ضعف بطانة الرحم الذي يحول بين زراعة الجنين وبقائه فيها، ما يؤثر على نجاح الحمل واستمراره، ولها عدة أسباب.. فكيف يتم علاجها؟

  • سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة يعتبر رابع أنواع السرطان شيوعا بين الرجال في مصر، ويعتبر التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي للِإصابة به، فالمدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين.

  • المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    أثبتت دراسة بريطانية حديثة من جامعة كوين ماري بلندن، أنه يمكن علاج سرطان الثدي الثلاثي السلبي – وهو أحد أخطر أنواع السرطان وأكثرها عدوانية والذي يصيب السيدات تحت الخمسين عاما- باستخدام مزيج من العلاج المناعي والكيماوي.

  • لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    أظهرت دراسة حديثة، نشرها موقع "ABC News"، أن دخول الكثير من أشعة الشمس إلى المنزل يمكن أن يقلل معدلات البكتيريا التي تزدهر في الظلام بفاعلية.

  • أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    يشرح الدكتور نور الدين مصطفى، عضو الجمعية الأمريكية لتجميل الأسنان أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها وطريقة إزالة الجير وأهمية إزالته للحفاظ على الأسنان

  • اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن استخدام مزيج من المضادات الحيوية ومركبات البروبيوتك – وهي نوع من البكتيريا النافعة- لعلاج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.

  • مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    كشفت دراسة حديثة، أن أنواع من البكتيريا المسببة للإسهال يمكن أن تظل عالقة بفرش المستشفيات على الرغم من غسله وتنظيفه.

  • 8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    مع انخفاض درجات الحرارة وجفاف الطقس، تصبح الأظافر ضعيفة وتحتاج إلى عناية خاصة، حيث يظهر عليها بعض التشققات الأفقية التي تؤدي إلى تكسرها، إلى جانب ضعف صفيحة الظفر، بل ويزداد الأمر سوءًا عند تعرض الأظافر إلى المواد الكيميائية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    العصبية من أكثر الصفات المسيطرة على البعض وقد تعرضهم للإيذاء النفسي وإيذاء الآخرين، ويبحث كثيرون على السبل المختلفة للسيطرة عليها.. لكن كيف يتم ذلك؟

  • هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    كتب- مصطفى عريشة تتعدد طرق الكشف المبكر عن سرطان الثدي، ومن أبرزها الكشف باستخدام أشعة "الماموجرام" التي تفحص الثدي وتكشف الورم في مرحلة مبكرة تكون جيدة في مرحلة العلاج. قال الدكتور هشام الغزالي، أستاذ علاج الأورام بكلية

  • هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)