تسبب أمراضا خطيرة.. هذه أسباب تراكم دهون البطن

12:31 م السبت 22 سبتمبر 2018
تسبب أمراضا خطيرة.. هذه أسباب تراكم دهون البطن

5-5 (36)

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

تراكم الدهون في منطقة البطن هو شيء غير صحي بالمرة، فهو يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.

كما يعتبر تراكم الدهون في البطن مؤشر على شيء أكثر خطورة وهو الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء مثل الكبد والكلى والبنكرياس، والتي ترتبط بالإصابة بالأمراض الخطرة، بحسب ما يذكر موقع "Health Line" الطبي.

لذلك من المهم أن نحدد ما هي العوامل التي تساعد على زيادة الدهون في البطن، حتى نستطيع تجنبها والحفاظ على صحتنا بحالة أفضل.

المأكولات والمشروبات السكرية

يستهلك الناس عادة كمية كبيرة من السكريات أكثر مما يتخيلون، فهناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية جدا من السكر ونتناولها دون أن نلقي لها بالا مثل الحلوى والكيك بالإضافة مشروبات الصودا والشاي المثلج، وحتى البسكويت المخصص لمن يريدون إنقاص الوزن.

وتحتوي كل هذه الأطعمة على نسبة عالية من سكر الفركتوز – وهو سكر الفاكهة - الذي وجدت الدراسات رابطا قويا بينه وبين تراكم الدهون في منطقة البطن؛ فالسكر العادي الذي نتناوله ونحلي به أطعمتنا مكون من سكر الفركتوز بنسبة 50%.

ففي دراسة أجريت لمدة 10 أسابيع على مجموعة من أشخاص تناولوا 25% من سعراتهم الحرارية من سكر الفركتوز، وجد لديهم في النهاية زيادة في نسبة دهون البطن.

ووجدت دراسة أخرى انخفاضا في معدل حرق الدهون عند الأشخاص الذين تناولوا الكمية نفسها من سكر الفركتوز.

الدهون المهدرجة

الدهون المهدرجة هي أكثر أنواع الدهون غير الصحية على وجه الأرض، ويتم صنعها من خلال إضافة الهيدروجين إلى الدهون غير المشبعة لجعلها أكثر تماسكا.

وعادة ما يتم استخدام الدهون المهدرجة من أجل إطالة فترة الحفظ قبل البيع في الأطعمة المعلبة، مثل الكعك والمخبوزات عامة والمقرمشات.

وترتبط الدهون المهدرجة بالكثير من المشكلات الصحية مثل الالتهاب ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب.

وتوضح الدراسات الدهون المهدرجة ترتبط بتراكم الدهون في منطقة البطن، ففي دراسة أجريت على القرود واستمرت لمدة 6 سنوات، وجد أن القرود التي تناولت 8% من سعراتها الحرارية دهون مشبعة قد اكستشب 33% من الدهون في منطقة البطن مقارنة بالقرود التي تناولت الدهون الأحادية غير المشبعة.

عدم النشاط

نمط الحياة المليء بالسكون هو واحد من أكثر الأشياء التي تشكل خطرا على صحة الإنسان.

ففي دراسة أجريت ما بين عامي 1988 و2010 وجد زيادة في عدم النشاط مرتبطة بزيادة في تراكم الدهون في البطن لدى الرجال والنساء على السواء.

دراسة أخرى عقدت مقارنة بين النساء اللاتي يجلسن لمشاهدة التلفاز أكثر من ثلاث ساعات يوميا، والنساء اللواتي يشاهدن التلفاز أقل من ساعة يوميا.

ووجدت النتائج أن المجموعة التي شاعدت التلفاز لعدد ساعات أكثر، كانت الأكثر عرضة لزيادة الدهون في منطقة البطن مقارنة بالمجموعة الأخرى.

وأوضحت دراسة أخرى أن الأشخاص يستمرون على ممارسة التمرينات الرياضية لمدة عام بعد إنقاص الوزن، كانوا قادرين على منع استعادة الدهون في منطقة البطن، بينما الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية ازدادت الدهون لديهم في منطقة البطن بنسبة من 25% إلى 38%.

نظام غذائي قليل البروتين

اتباع نظام غذائي عالي البروتين هو واحد من أفضل الطرق لمنع اكتساب المزيد من الوزن.

فنسبة البروتين العالية في الطعام تزيد الشعور بالشبع والرضا وتزيد من معدل حرق الدهون، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بطريقة عفوية.

وفي المقابل فإن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يرتبط بزيادة الوزن، وتحديدا في منطقة البطن، كما توضح الأبحاث.

وفي دراسة أجريت على الحيوانات وجد هرمون يدعى «neuropeptide Y» يعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام وتخزين الدهون في منطقة البطن، نسبة هذا الهرمون تزيد عند تناول القليل من البروتين.

عصير الفاكهة

حتى العصير الطبيعي 100% وغير المحلى يحتوي على نسبة عالية جدا من السكر.

ففي الحقيقة فإن 250 جراما من عصير التفاح تحتوي على 24 جراما من السكر، والكمية نفسها من عصير العنب تحتوي على 32 جراما من السكر.

وبالرغم من أن عصير الفاكهة يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، لكنه يحتوي كذلك على نسبة عالية من الفركتوز الذي يعزز مقاومة الأنسولين وتخزين الدهون في البطن.

نظام غذائي منخفض الألياف

الألياف هي نوع من الأطعمة المهمة جدا في النظام الغذائي والتي تساعد على إنقاص الوزن.

فبعض أنواع الألياف تجعل الإنسان يشعر بالشبع كما تعمل على استقرار هرمونات الجوع وتقلل من السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الطعام.

ففي دراسة أجريت على 1114 رجلا وامرأة، وجد أن زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان ترتبط بانخفاض دهون البطن؛ فلكل 10 جرامات زيادة في الألياف القابلة للذوبان، تنخفض نسبة دهون البطن إلى 3.7%.

وعلى العكس فالنظام الغذائي التي تزيد فيه نسبة الكربوهيدرات وتقل الألياف، يرتبط بزيادة دهون البطن.

كما أوضحت دراسة أخرى أن تناول الحبوب الكاملة عالية الألياف ترتبط بانخفاض دهون البطن، مقارنة بتناول الحبوب المكررة منخفضة الألياف التي تزيد من دهون البطن.

بكتريا الأمعاء الضارة

هناك مئات الانواع من البكتيريا تعيش في الأمعاء وتحديدا في القولون، منها البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة.

والبكتيريا النافعة مسئولة عن الحفاظ على نظام المناعة وحمايتك من الأمراض؛ وعدم التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة يزيد مخاطر الغصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان وغيرها من الحالات الخطرة.

وتوضح الابحاث أن عدم التوازن في بكتيريا الأمعاء يتسبب في زيادة الوزن بصفة عامة وزيادته في البطن بصفة خاصة.

وتوضح الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون السمنة لديهم نسبة عالية من البكتيريا الضارة، مقارنة بالأشخاص في الوزن الطبيعي.

كما أن هذا النوع من البكتيريا يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الطعام.

الضغط العصبي والكورتيزول

يعرف هرمون الكورتيزول باسم هرمون التوتر، فهو هرمون تفرزه العدد الكظرية كاستجابة للتوتر والضغط العصبي، ولسوء الحظ فهو يعمل على زيادة الوزن وبالتحديد في منطقة البطن، عندما يفرز بشكل زائد.

وعند كثير من الناس فإن الضغط العصبي يدفعهم لتناول الطعام بكثرة وبالتالي زيادة الوزن في الجسم بصفة عامة، أما الكورتيزول فهو يعمل على زيادة الدهون في البطن تحديدا.

ووجدت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن حجم خصر كبير مقارنة بحجم الفخذين، فإن أجسامهن تفرز هرمون الكورتسزول بكثرة عندما يتعرضن للضغط العصبي.

قلة النوم

الدراسات دائما تربط بين قلة النوم وتراكم الدهون في الجسم خاصة في البطن.

ففي دراسة كبيرة أجريت على 68000 سيدة لمدة 16 عاما، وجد أن السيدات اللواتي يحظين بفترة من النوم تساوي 5 ساعات أو أقل، كن أكثر عرضة لاكتساب 15 كيلو جراما إضافية من الوزن بنسبة 32% مقارنة بهؤلاء اللواتي حظين بفترة نوم تصل إلى 7 ساعات.

وينطبق الحال على الأشخاص المصابين باضطرابات النوم، فقد وجدت دراسة أن الرجال المصابين باضطراب توقف التنفس خلال النوم، كانوا أكثر عرضة لتكوين الدهون في البطن مقارنة بغيرهم.

الأخبار المتعلقة

  • أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن.. (انفوجراف)

    أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن.. (انفوجراف)

  • 8 خطوات للتخلص من تراكم الدهون في البطن

    8 خطوات للتخلص من تراكم الدهون في البطن

  •  خطوات للتخلص من دهون البطن.. بينها النوم لفترات كافية

    خطوات للتخلص من دهون البطن.. بينها النوم لفترات كافية

  • للرجال.. دليلك للتخلص من «الكرش»

    للرجال.. دليلك للتخلص من «الكرش»

  • بالتدليك.. تخلص من دهونك الزائدة في 6 خطوات

    بالتدليك.. تخلص من دهونك الزائدة في 6 خطوات

أحدث الموضوعات

  • ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    ضعف بطانة الرحم يؤثر على فرص الحمل.. إليك أسبابه

    تتعرض عمليات الحقن المجهري للفشل نتيجة حدوث بعض المشكلات، أبرزها ضعف بطانة الرحم الذي يحول بين زراعة الجنين وبقائه فيها، ما يؤثر على نجاح الحمل واستمراره، ولها عدة أسباب.. فكيف يتم علاجها؟

  • سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة.. تعرف على أكثر أنواع السرطانات القاتلة

    سرطان الرئة يعتبر رابع أنواع السرطان شيوعا بين الرجال في مصر، ويعتبر التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي للِإصابة به، فالمدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين.

  • المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    المزج بين العلاج المناعي والكيماوي لعلاج سرطان الثدي العدواني

    أثبتت دراسة بريطانية حديثة من جامعة كوين ماري بلندن، أنه يمكن علاج سرطان الثدي الثلاثي السلبي – وهو أحد أخطر أنواع السرطان وأكثرها عدوانية والذي يصيب السيدات تحت الخمسين عاما- باستخدام مزيج من العلاج المناعي والكيماوي.

  • لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    لهذا السبب لا بد من زيارة الشمس منزلك يوميا

    أظهرت دراسة حديثة، نشرها موقع "ABC News"، أن دخول الكثير من أشعة الشمس إلى المنزل يمكن أن يقلل معدلات البكتيريا التي تزدهر في الظلام بفاعلية.

  • أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها.. (فيديو)

    يشرح الدكتور نور الدين مصطفى، عضو الجمعية الأمريكية لتجميل الأسنان أسباب تآكل وانحسار اللثة وطرق علاجها وطريقة إزالة الجير وأهمية إزالته للحفاظ على الأسنان

  • اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    اكتشاف علاج جديد للبكتريا المقاومة للمضادات الحيوية

    أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن استخدام مزيج من المضادات الحيوية ومركبات البروبيوتك – وهي نوع من البكتيريا النافعة- لعلاج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.

  • مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    مفارش أسِرَّة المستشفيات تحوي جراثيم رغم تنظيفها

    كشفت دراسة حديثة، أن أنواع من البكتيريا المسببة للإسهال يمكن أن تظل عالقة بفرش المستشفيات على الرغم من غسله وتنظيفه.

  • 8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    8 نصائح للعناية بأظافرك في فصل الشتاء (صور)

    مع انخفاض درجات الحرارة وجفاف الطقس، تصبح الأظافر ضعيفة وتحتاج إلى عناية خاصة، حيث يظهر عليها بعض التشققات الأفقية التي تؤدي إلى تكسرها، إلى جانب ضعف صفيحة الظفر، بل ويزداد الأمر سوءًا عند تعرض الأظافر إلى المواد الكيميائية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    العصبية من أكثر الصفات المسيطرة على البعض وقد تعرضهم للإيذاء النفسي وإيذاء الآخرين، ويبحث كثيرون على السبل المختلفة للسيطرة عليها.. لكن كيف يتم ذلك؟

  • هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    كتب- مصطفى عريشة تتعدد طرق الكشف المبكر عن سرطان الثدي، ومن أبرزها الكشف باستخدام أشعة "الماموجرام" التي تفحص الثدي وتكشف الورم في مرحلة مبكرة تكون جيدة في مرحلة العلاج. قال الدكتور هشام الغزالي، أستاذ علاج الأورام بكلية

  • هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)