لعلاج الكبد الدهني في 90 يومًا- واظب على هذه الأشياء صباحًا

إذا كنت ترغب في التخلص من مرض الكبد الدهني سريعًا، هناك عادات صباحية تساعد على علاج دهون الكبد في غضون 3 أشهر، واظب عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الصباحية التي تساعد على علاج مرض الكبد الدهني في 3 أشهر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: مثبتة علميًا- 6 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني

ماذا تفعل صباحًا لعلاج مرض الكبد الدهني في 3 أشهر؟

1- شرب الليمون الدافئ بالقرفة

يساعد ماء الليمون على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية. وبإضافة القليل من القرفة إليه، يصبح قادرًا على تنظيم مستويات سكر الدم ومنع ارتفاع الإنسولين بالجسم وتعزيز عملية الأيض، مما يساعد على تقليل دهون الكبد.

قد يهمك: في أسبوعين فقط- 8 مشروبات لعلاج دهون الكبد

2- ممارسة اليوجا

لا تساعد تمارين اليوجا على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء فقط، بل ثبت أنها تساهم أيضًا في تعزيز صحة الكبد والقضاء على الكرش وتنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من تمارين اليوجا، يجب على مريض الكبد الدهني ممارستها كل صباح لمدة 12 دقيقة.

3- شرب عصير البنجر بالجزر

قبل تناول وجبة الإفطار، ينبغي على مريض الكبد الدهني شرب عصير البنجر بالجزر، لاحتوائه على مركبات، أظهرت الدراسات مدى فعاليتها في حماية خلايا الكبد من الإجهاد التأكسدي، مثل البيتايين والبيتالين والكاروتينات.

ويساعد تناول عصير البنجر بالجزر بكمية لا تزيد عن 100 مل قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار على تنظيف الكبد بلطف دون إرهاق المعدة والامعاء.

قد يهمك أيضًا: تحدث أثناء النوم- 6 أعراض لمرض الكبد الدهني احذرها

4- تناول عين الجمل مع حبوب الدخن

بدلًا من حبوب الإفطار المضرة بصحة الجسم، يتعين على مريض الكبد الدهني تناول عين الجمل مع حبوب الدخن، لأن استهلاكهما معًا يساهم في الحفاظ على توازن السكر والدهون بالدم.

5- التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس بين الساعة السابعة صباحًا والساعة التاسعة صباحًا من شأنه أن يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وخفض مستويات الكورتيزول، فضلًا عن تعزيز نشاط إنزيمات الكبد من خلال تحسين جودة النوم والحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.

6- استبدال الكافيين بشاي الشمر أو الهندباء

لا خلاف على فعالية القهوة في حماية الكبد، ولكن من الأفضل استبدالها بشاي الشمر أو شاي الهندباء صباحًا، لأنهما يساعدان على تعزيز وظائفه الحيوية وتنقية الجسم من السموم وتحسين صحة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.

اقرأ أيضًا: تستحق التجربة- 4 وصفات بالقهوة لعلاج دهون الكبد