6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

10:31 ص الأحد 05 أغسطس 2018
6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

الحفاظ على صحة الرئتين قد يمثل تحديا صعبا هذه الأيام التي تكثر فيها الملوثات وأبسطها عوادم السيارات.

لذلك هناك بعض الخطوات السهلة والبسيطة والتي يمكن تجربتها يوميا للحفاظ على صحة الرئتين، وهي كما يذكرها موقع «HFR»:

المياه

إذا كنت تحرص على صحة رئتيك فيجب أن تظل رطبا طوال الوقت، بتناول كميات كبيرة من المياه؛ خصوصا إذا كنت تعاني الانسداد الرئوي المزمن أو الربو.

في الحقيقة يجب أن تجرب الديتوكس، وهو عبارة عن مياه ممزوجة بأنواع من الخضراوات أو الفواكه، والتي تعمل معا على تنظيف الرئتين.

وبالإضافة إلى ذلك فإن الديتوكس يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على إنقاص الوزن، وهي أشياء ستحسن من صحة رئتيك بشكل غير مباشر.

تناول الفيتامينات

اتباع نظام غذائي صحي هو شيء مفيد لصحة جميع أعضاء الجسم، خصوصا إذا احتوى هذا النظام على فيتاميني «A» و«C» فهما يحسنان من صحة الجهاز التنفسي.

كذلك تأكد من احتواء نظامك الغذائي على عناصر مثل الزنك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، فهي تعمل على تعزيز صحة الرئتين.

ابتعد عن التدخين

السجائر أو تدخين التبع بأي أشكاله هو شيء ضار بالرئتين تماما، ولذلك يجب أن تبتعد عنها فورا.

إذا كنت تدخن التبغ وتريد أن تتوقف فيجب أن تكثر من تناول فواكه مثل الكيوي والبرتقال المليئة بالفيتامينات، والتي تعمل على تنظيف الرئتين مرة أخرى.

ممارسة الرياضة الهوائية

الرياضات الهوائية أو القلبية مثل الجري هي رياضات تعتمد على بذل الكثير من المجهود وزيادة ضربات القلب بمعدل عالٍ، مما يعد تدريبا للقلب والأوعية الدموية، وكذلك يعمل على تقوية الرئتين.

اجلس معتدلا

عندما تجلس معتدلا فأنت تعطي فرصة ومساحة لرئتيك لتؤدي عملية الشهيق والزفير بشكل كامل، بينما عندما تجلس منحنيا فالمساحة تضيق على الرئة فلا تتمدد أو تقوم بعملية التنفس كما يجب، لذلك احرض دائما على الجلوس معتدلا وأداء التمارين الرياضية التي تساعدك على ذلك.

الضحك

عندما تشاهد فيلما أو مسرحية هزلية وتضحك من أعماق قلبك فأنت بذلك تفيد رئتيك دون أن تشعر.

فالضحك العميق يعمل على تحريك البطن والحجاب الحاجز، مما يساعد رئتيك على طرد الهواء القديم واستنشاق هواء جديدا.

أحدث الموضوعات

  • للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    أثبتت دراسة حديثة من معهد برشلونة للصحة العالمية بإسبانيا أن ممارسة الرياضة لها فوائدها لوظائف الكلى عند الأشخاص المدخنين، حتى هؤلاء الذين يعيشون في مستويات عالية من التلوث.

  • 10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    عادة ما يفضل الأشخاص تناول المأكولات الشهية داخل المطاعم، إلا أن هذه المأكولات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والدهون، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بينها سرطان الثدي.

  • 5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    الذئبة "Lupus".. مرض مناعة ذاتية مزمن يفتقد الجسم المصاب به القدرة على مقاومة الفيروسات أو البكتريا، ويؤثر على الجلد والأوعية الدموية والمفاصل والقلب والكلى والجهاز العصبي، بل ويمتد تأثيرها على العين.

  • أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    الشكل الطبيعي للرحم عند معظم النساء يكون منحنيًا من الأمام وقريب من المثانة، ولكن هناك حالات لديها انقلاب بالرحم فيكون مائلًا باتجاه الخلف إلى الظهر ويسمى بالرحم المقلوب.

  • الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

  • القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

  • طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    "الإمساك" أحد الأعراض الجانبية التي لا يتوقعها المريض بعد إجراء العمليات الجراحية، وهو عرض شائع حتى لو كانت حركات الأمعاء طبيعية قبل العملية.

  • لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    في أحيان كثيرة يتأخر ظهور أسنان الطفل الدائمة رغم سقوط اللبنية الأمر الذي يثير قلق الأم، ورغم أن ذلك يعتبر من مشاكل الأسنان البسيطة التي تعالج تلقائيًا بمرور الوقت إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب.

  • تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الاستخدام المنتظم للأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

  • انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي من المشكلات التي تصيب أوردة العين وتؤثر على الرؤية ولها أسباب مرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، ويمكن استخدام بعض الأدوية في علاجه.

  • جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    عادة ما يعرض الطبيب أمام مريضة السرطان خيارين عند القدوم على إجراء جراحة استئصال الثدي بعد الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة، ولكل من الخيارين مميزات وعيوب.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

  • عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

    عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟