6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

10:31 ص الأحد 05 أغسطس 2018
6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

الحفاظ على صحة الرئتين قد يمثل تحديا صعبا هذه الأيام التي تكثر فيها الملوثات وأبسطها عوادم السيارات.

لذلك هناك بعض الخطوات السهلة والبسيطة والتي يمكن تجربتها يوميا للحفاظ على صحة الرئتين، وهي كما يذكرها موقع «HFR»:

المياه

إذا كنت تحرص على صحة رئتيك فيجب أن تظل رطبا طوال الوقت، بتناول كميات كبيرة من المياه؛ خصوصا إذا كنت تعاني الانسداد الرئوي المزمن أو الربو.

في الحقيقة يجب أن تجرب الديتوكس، وهو عبارة عن مياه ممزوجة بأنواع من الخضراوات أو الفواكه، والتي تعمل معا على تنظيف الرئتين.

وبالإضافة إلى ذلك فإن الديتوكس يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على إنقاص الوزن، وهي أشياء ستحسن من صحة رئتيك بشكل غير مباشر.

تناول الفيتامينات

اتباع نظام غذائي صحي هو شيء مفيد لصحة جميع أعضاء الجسم، خصوصا إذا احتوى هذا النظام على فيتاميني «A» و«C» فهما يحسنان من صحة الجهاز التنفسي.

كذلك تأكد من احتواء نظامك الغذائي على عناصر مثل الزنك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، فهي تعمل على تعزيز صحة الرئتين.

ابتعد عن التدخين

السجائر أو تدخين التبع بأي أشكاله هو شيء ضار بالرئتين تماما، ولذلك يجب أن تبتعد عنها فورا.

إذا كنت تدخن التبغ وتريد أن تتوقف فيجب أن تكثر من تناول فواكه مثل الكيوي والبرتقال المليئة بالفيتامينات، والتي تعمل على تنظيف الرئتين مرة أخرى.

ممارسة الرياضة الهوائية

الرياضات الهوائية أو القلبية مثل الجري هي رياضات تعتمد على بذل الكثير من المجهود وزيادة ضربات القلب بمعدل عالٍ، مما يعد تدريبا للقلب والأوعية الدموية، وكذلك يعمل على تقوية الرئتين.

اجلس معتدلا

عندما تجلس معتدلا فأنت تعطي فرصة ومساحة لرئتيك لتؤدي عملية الشهيق والزفير بشكل كامل، بينما عندما تجلس منحنيا فالمساحة تضيق على الرئة فلا تتمدد أو تقوم بعملية التنفس كما يجب، لذلك احرض دائما على الجلوس معتدلا وأداء التمارين الرياضية التي تساعدك على ذلك.

الضحك

عندما تشاهد فيلما أو مسرحية هزلية وتضحك من أعماق قلبك فأنت بذلك تفيد رئتيك دون أن تشعر.

فالضحك العميق يعمل على تحريك البطن والحجاب الحاجز، مما يساعد رئتيك على طرد الهواء القديم واستنشاق هواء جديدا.

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج