أحذر من هذه العادات- قد تزيد وزنك في العيد

كتب- محمود طايع:

مع حلول عيد الأضحى المبارك، يقوم العديد من الأشخاص، بعادات خاطئة تتسبب في زيادة الوزن، الذي يسبب الإحراج وانعدام الثقة وقد يؤدي إلى بعض المضاعفات.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" العادات الخاطئة في العيد التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك وفقا لما جاء بموقع the health site

عادات تزيد الوزن في العيد

أظهرت الدراسات أن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل مباشر، ومنها:

تناول السكريات الغير صحية

تعد تناول السكريات الغير صحية، من أكثر أسباب زيادة الوزن شيوعا، في عيد الأضحى المبارك، لذا يمكن استبدال هذه السكريات بأشياء أخرى صحية مثل التمر أو التفاح أو الشمام أو البابايا.

تناول المشروبات الغازية

احتفال عيد الأضحى يكون في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، ولذلك يميل العديد من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة والتي من ابرزها المشروبات الغازية، عالية السعرات الحرارية التي قد تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون.

اقرأ أيضًا: تمنع زيادة الوزن- 5 مشروبات تناولها بعد لحم العيد

لذا يمكن استبدالها بالماء أو عصائر الفواكه والخضراوات الطازجة، قد يساعد هذا على تحسين عملية الهضم، بل ويعزز فقدان الوزن.

الإفراط في تناول اللحوم

لا يكتمل عيد الأضحى إلا بتناول أنواع مختلفة من اللحوم، لكن هناك بعض الأشخاص الذي يفرط في تناولها، وهاذ قد يتسبب في زيادة الوزن، خاصة اللحم الضأن.

يمكن تناول لحم الماعز بكميات قليلة، فهو غني بالحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب المركبة، ويمكن أيضا اختيار قطع اللحم الأحمر قليلة الدهون بدلًا من قطع اللحم كاملة الدسم.

استخدام طرق الطهي الغير صحية

طهي اللحوم والأطعمة في عيد الأضحى المبارك، غير الصحية، قد يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن، وقد يؤدي أيضا إلى المضاعفات الصحية.

لذا يمكن بدلاً من قلي الأطعمة، يمكنك استخدام "الشوي"، او تناول القليل من اللحوم المسلوق مع الأعشاب.

الإفراط في تناول ملح الطعام

زيادة تناول الملح في الطعام قد يؤدي إلى احتباس المياه بالجسم، وزيادة الوزن، لذلك يمكن استبدال الملح بالأعشاب الطبيعية والتوابل مثل الزعتر، والبقدونس وإكليل الجبل، وعصير الليمون.

قد يهمك: لتجنب زيادة الوزن- لا تتناول حلويات العيد في هذا الوقت

تناول الوجبات مرة واحدة

تناول الوجبات الدسمة دفعة واحدة قد يُسبب مشاكل معوية، وكلما كانت الوجبة أكبر، استغرقت المعدة وقتًا أطول لهضمها، ويزيد من الوزن.

يمكن تناول وجبات قصيرة ومتكررة يُسهّل على المعدة هضمها، كما يُحفّز عملية الأيض. يُفضّل الحفاظ على فترات قصيرة بين الوجبات، مثل 3-4 ساعات، بدلًا من فترات طويلة مثل 6-7 ساعات.