انتبه- 6 علامات تدل على احتياج جسمك لفيتامين B12

عندما تتراجع مستويات فيتامين B12، يُصدِر الجسم مجموعة من الإشارات، تستدعي تناول المزيد من الأطعمة الغنية به أو الحصول على مكملاته الغذائية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علامات احتياج الجسم لفيتامين B12، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: برغم فوائده.. 8 أعراض مزعجة لزيادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم

ما هي علامات احتياج الجسم لفيتامين B12؟

1- تنميل الأطراف

يمثل فيتامين B12 أهمية كبيرة للجهاز العصبي. لذلك يؤدي نقصه بالجسم إلى تلف الغلاف الواقي للأعصاب، مما يسفر عن الشعور بتنميل في اليدين والقدمين.

2- التعب

نقص فيتامين B12 بالجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب، لأنه مسئول عن إنتاج كريات الدم الحمراء.

ومع انخفاض كريات الدم الحمراء، يقل الأكسجين الواصل للعضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

قد يهمك: أين يوجد فيتامين B12 في الطعام؟

3- شحوب البشرة

انخفاض كريات الدم الحمراء الناتج عن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، التي تتسبب في شحوب البشرة.

4- ضبابية الدماغ

يؤثر نقص فتيامين B12 سلبًا على الوظائف الإدراكية للمخ، حيث يسبب فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز والارتباك.

قد يهمك أيضًا: فيتامين B12 منخفض بجسمك؟- هذه الأمراض قد تكون السبب

5- تقلب المزاج

إذا انخفض فيتامين B12 بالجسم، تتراجع مستويات السيروتونين، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الحالة المزاجية للإنسان، مما قد يؤدي في حالات النقص الشديد إلى الإصابة بالاكتئاب.

6- التهاب اللسان وتقرحات الفم

يمكن الاستدلال على احتياج الجسم لمزيد من فيتامين B12 عن طريق أعراض تظهر في الفم، وتشمل:

التهاب اللسان.

تقرحات الفم.

حرقة الفم.

ويرجع سبب هذه الأعراض إلى نقص الأكسجين الواصل لأنسجة اللسان والفم، نتيجة لانخفاض كريات الدم الحمراء.

اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- 5 علامات ليلية لنقص فيتامين B12