فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

01:26 م الثلاثاء 15 مايو 2018
فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

fasting

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم كثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية، ووفقا لمجلة «Health Fitness Revolution»، يصوم بعض الرياضيين من أجل تحسين صحتهم العقلية والجسدية؛ حيث يساعد الصيام على تحسين وظيفة المخ، وصفاء الذهن، وغيرها من الأمور.. يحتوي هذا المقال على 8 فوائد صحية للصيام بحسب ما نُشر بالمجلة.

1-خسارة الوزن ودهون البطن

وفقا لعدة دراسات، فإن فقدان الوزن من الأمور الفعالة والمحتمل حدوثها عند الصيام، حيث يسمح الصيام للجسم بحرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة عندما لا يكون بالجسم أي طعام أو سكريات.

وكذلك يمكن للصيام أن يعزز وظيفة الهرمونات ما يساعد على في فقدان الوزن، حيث أن زيادة مكونات هرمون نورايبنفرين، وانخفاض مستويات الأنسولين، وزيادة مستويات الهرمونات، تساعد على التخلص من دهون الجسم.

2-تحسين وظيفة المخ وصفاء الذهن

تبين أن الصيام يحسن من أداء المخ، وذلك لأنه يزيد من بروتين يُعرف بـ «BDNF» الذي ينشط خلايا المخ الجذعية لتحويلها إلى خلايا عصبية جديدة، بالإضافة إلى أنه يحفز مواد كيميائية أخرى من دورها تعزيز الصحة العصبية، وأثبتت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يزيد من نمو خلايا عصبية جديدة يمكن أن تحقق فوائد لوظائف المخ.

3-تحسين حساسية الإنسولين وخفض خطر السكر من النوع الثاني

تبين أن الصيام لديه تأثير إيجابي على مقاومة الإنسولين، ما يسمح بتحمل الكربوهيدرات بشكل أفضل من المعتاد، وكذلك تبين أن لديه فوائد حاسمة على حساسية الإنسولين ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.

4-تجنب السرطان

وفقا لما نُشر بالموقع، هناك بعض الأدلة حول مرضى السرطان تشير إلى أن الصيام يخفض من الأثار الجانبية المختلفة للعلاج الكيميائي، وعلى الرغم من أن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات على الإنسان، فإن الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أوضحت أن الصيام ربما يساعد في تجنب السرطان.

5-الصحة القلبية

يعد مرض القلب من الأمراض المؤدية للموت عالميًا، وتبين أن الصيام يحسن من عوامل خطره التي لا تعد ولا تحصى مثل ضغط الدم، الكوليسترول منخفض الكثافة، الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية في الدم وغيرها من العوامل.

6-الضغط التأكسدي والتهابات الجسم

يعزز الضغط التأكسدي من الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة، وأوضحت عدة دراسات أن الصيام ربما يعزز من مقاومة الجسم للضغط التأكسدي.

7-تحسين مستويات دهون الدم

أوضحت مجلة «the Annals of Nutrition Metabolism» عام 1997 أن الصيام يخفض من الكوليسترول الضار بنسبة 8%، والدهون الثلاثية بنسبة 30%، وتحسين الكوليسترول الجيد بنسبة 14%، ولذا ربما يكون الصيام أمرا جيدا لإعادة برمجة الجسم للحصول على طعام صحي.

8-الحد من الجوع

يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات داخل الجسم، ما يجعل الجسم يفهم بالفعل الشعور الحقيقي للجوع، ووفقا للموقع، فالصيام يمكن أن يكون بمثابة زر إعادة الضبط؛ فكلما صام الشخص، زادت قدرة الجسم على تنظيم نفسه وضبط الهرمونات، ما يجعل الشخص يشعر بالشبع أسرع.


اقرأ أيضًا:

9 طرق تؤهل الجسم لصيام رمضان

الأخبار المتعلقة

  • سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

    سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

  • لمرضى السكر.. المسموح والممنوع من المشروبات في رمضان

    لمرضى السكر.. المسموح والممنوع من المشروبات في رمضان

  • خطوات لتقليل الكافيين والسجائر قبل حلول شهر رمضان

    خطوات لتقليل الكافيين والسجائر قبل حلول شهر رمضان

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»