فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

01:26 م الثلاثاء 15 مايو 2018
فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

fasting

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم كثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية، ووفقا لمجلة «Health Fitness Revolution»، يصوم بعض الرياضيين من أجل تحسين صحتهم العقلية والجسدية؛ حيث يساعد الصيام على تحسين وظيفة المخ، وصفاء الذهن، وغيرها من الأمور.. يحتوي هذا المقال على 8 فوائد صحية للصيام بحسب ما نُشر بالمجلة.

1-خسارة الوزن ودهون البطن

وفقا لعدة دراسات، فإن فقدان الوزن من الأمور الفعالة والمحتمل حدوثها عند الصيام، حيث يسمح الصيام للجسم بحرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة عندما لا يكون بالجسم أي طعام أو سكريات.

وكذلك يمكن للصيام أن يعزز وظيفة الهرمونات ما يساعد على في فقدان الوزن، حيث أن زيادة مكونات هرمون نورايبنفرين، وانخفاض مستويات الأنسولين، وزيادة مستويات الهرمونات، تساعد على التخلص من دهون الجسم.

2-تحسين وظيفة المخ وصفاء الذهن

تبين أن الصيام يحسن من أداء المخ، وذلك لأنه يزيد من بروتين يُعرف بـ «BDNF» الذي ينشط خلايا المخ الجذعية لتحويلها إلى خلايا عصبية جديدة، بالإضافة إلى أنه يحفز مواد كيميائية أخرى من دورها تعزيز الصحة العصبية، وأثبتت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يزيد من نمو خلايا عصبية جديدة يمكن أن تحقق فوائد لوظائف المخ.

3-تحسين حساسية الإنسولين وخفض خطر السكر من النوع الثاني

تبين أن الصيام لديه تأثير إيجابي على مقاومة الإنسولين، ما يسمح بتحمل الكربوهيدرات بشكل أفضل من المعتاد، وكذلك تبين أن لديه فوائد حاسمة على حساسية الإنسولين ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.

4-تجنب السرطان

وفقا لما نُشر بالموقع، هناك بعض الأدلة حول مرضى السرطان تشير إلى أن الصيام يخفض من الأثار الجانبية المختلفة للعلاج الكيميائي، وعلى الرغم من أن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات على الإنسان، فإن الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أوضحت أن الصيام ربما يساعد في تجنب السرطان.

5-الصحة القلبية

يعد مرض القلب من الأمراض المؤدية للموت عالميًا، وتبين أن الصيام يحسن من عوامل خطره التي لا تعد ولا تحصى مثل ضغط الدم، الكوليسترول منخفض الكثافة، الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية في الدم وغيرها من العوامل.

6-الضغط التأكسدي والتهابات الجسم

يعزز الضغط التأكسدي من الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة، وأوضحت عدة دراسات أن الصيام ربما يعزز من مقاومة الجسم للضغط التأكسدي.

7-تحسين مستويات دهون الدم

أوضحت مجلة «the Annals of Nutrition Metabolism» عام 1997 أن الصيام يخفض من الكوليسترول الضار بنسبة 8%، والدهون الثلاثية بنسبة 30%، وتحسين الكوليسترول الجيد بنسبة 14%، ولذا ربما يكون الصيام أمرا جيدا لإعادة برمجة الجسم للحصول على طعام صحي.

8-الحد من الجوع

يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات داخل الجسم، ما يجعل الجسم يفهم بالفعل الشعور الحقيقي للجوع، ووفقا للموقع، فالصيام يمكن أن يكون بمثابة زر إعادة الضبط؛ فكلما صام الشخص، زادت قدرة الجسم على تنظيم نفسه وضبط الهرمونات، ما يجعل الشخص يشعر بالشبع أسرع.


اقرأ أيضًا:

9 طرق تؤهل الجسم لصيام رمضان

الأخبار المتعلقة

  • فوائد صحية بالجملة لعصير إكليل الجبل بالليمون

    فوائد صحية بالجملة لعصير إكليل الجبل بالليمون

  • سموثي الفراولة والبطيخ صحي ولذيذ لإفطار اليوم

    سموثي الفراولة والبطيخ صحي ولذيذ لإفطار اليوم

  • عصير الجرجير.. مذاق جديد وفوائد عديدة

    عصير الجرجير.. مذاق جديد وفوائد عديدة

  • التوت الأحمر عصير لذيذ وغني بالفوائد الصحية

    التوت الأحمر عصير لذيذ وغني بالفوائد الصحية

  • سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

    سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

أحدث الموضوعات

  • هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    هكذا يكتشف الطبيب الإصابة بسرطان الثدي مبكرًا

    كتب- مصطفى عريشة تتعدد طرق الكشف المبكر عن سرطان الثدي، ومن أبرزها الكشف باستخدام أشعة "الماموجرام" التي تفحص الثدي وتكشف الورم في مرحلة مبكرة تكون جيدة في مرحلة العلاج. قال الدكتور هشام الغزالي، أستاذ علاج الأورام بكلية

  • هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    هل تسبب الفاكهة مرض السكري؟.. نصائح وإرشادات لتناولها

    دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة

  • كيف يتنبأ ضعف الانتصاب بأمراض القلب والشرايين؟

    كيف يتنبأ ضعف الانتصاب بأمراض القلب والشرايين؟

    يعتبر الضعف الجنسي، وبالتحديد ضعف الانتصاب لدى الرجال، من المشكلات الكبيرة التي يعاني منها كثيرون، لكنها تحمل في طياتها جرس إنذار لمشكلات أكبر تمس القلب والشرايين وتتضاعف حال عدم التعامل معها مبكرًا.

  • احذر أضرار الإفراط في اللجوء لقطرات العين

    احذر أضرار الإفراط في اللجوء لقطرات العين

    يسبب الاستخدام الخاطيء للقطرات مخاطر كثيرة على صحة العين، لذا يجب استخدام تلك القطرات بضوابط محددة وبعد الرجوع للطبيب المختص.

  • الالتهاب حول الظفر مؤلم ويؤثر على جمال يديك.. هكذا يعالج

    الالتهاب حول الظفر مؤلم ويؤثر على جمال يديك.. هكذا يعالج

    يعاني البعض من التهاب الإصبع وتحديدًا في المنطقة حول الظفر، وفي الغالب يتم الاكتفاء ببعض العلاجات المنزلية البسيطة لتخفيف الألم، إلا أنها لا تفيد في الحالات الشديدة.

  • للأمهات.. هل جل التسنين آمن؟

    للأمهات.. هل جل التسنين آمن؟

    تصاب كثير من الأمهات بالقلق في مرحلة التسنين بسبب تألم أطفالهن من جانب، وما يثار عن أمان وفعالية جل التسنين من جانب آخر.

  • هل استخدام الفحم ورمال البحر لتبييض الأسنان آمن؟

    هل استخدام الفحم ورمال البحر لتبييض الأسنان آمن؟

    يقدم بعض الأشخاص على استخدام الفحم ورمال البحر والبيكربونات وأحيانًا تراب الفرن في الريف لتبييض أسنانهم دون معرفة تسببها في ضرر للأسنان من عدمه.

  • للنباتيين.. طريقة صحية لتحضير كفتة العدس

    للنباتيين.. طريقة صحية لتحضير كفتة العدس

    كفتة العدس البني من الأطباق الصحية واللذيذة، وهي مناسبة لمتبعي النظام النباتي وكذلك لأصحاب الحميات الغذائية.

  • النظام الغذائي الصحي يخفض خطر الوفاة بسرطان القولون والمستقيم

    النظام الغذائي الصحي يخفض خطر الوفاة بسرطان القولون والمستقيم

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن مرضى سرطان القولون والمستقيم الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا، هم الأقل عرضة للوفاة بسبب هذا النوع من السرطان، حتى لو اتبعوا النظام الغذائي بعد تشخيصهم بالمرض، بحسب جمعية السرطان الأمريكية.

  • علاج جديد لسرطان الثدي باستخدام الضوء

    علاج جديد لسرطان الثدي باستخدام الضوء

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أنه يمكن علاج سرطان الثدي في مراحله المتقدمة والذي انتشر إلى أنحاء الجسم، باستخدام الضوء الذي يستهدف الخلايا السرطانية.

  • وكالة الأدوية الأوروبية توافق على علاج جديد لـ"الوذمة الوعائية"

    وكالة الأدوية الأوروبية توافق على علاج جديد لـ"الوذمة الوعائية"

    منحت وكالة الأدوية الأوروبية إذن التسويق لدواء "Takhzyro" وهو أول علاج بالأجسام المضادة وحيدة النسلية، لمنع الهجمات المتكررة من الوذمة الوعائية الوراثية، عند المرضى الذين تبدأ أعمارهم من 12 عاما فما فوق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)