فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

01:26 م الثلاثاء 15 مايو 2018
فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

fasting

مساحة إعلانية

كتبت- رغدة مرزوق

«الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم كثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية، ووفقا لمجلة «Health Fitness Revolution»، يصوم بعض الرياضيين من أجل تحسين صحتهم العقلية والجسدية؛ حيث يساعد الصيام على تحسين وظيفة المخ، وصفاء الذهن، وغيرها من الأمور.. يحتوي هذا المقال على 8 فوائد صحية للصيام بحسب ما نُشر بالمجلة.

1-خسارة الوزن ودهون البطن

وفقا لعدة دراسات، فإن فقدان الوزن من الأمور الفعالة والمحتمل حدوثها عند الصيام، حيث يسمح الصيام للجسم بحرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة عندما لا يكون بالجسم أي طعام أو سكريات.

وكذلك يمكن للصيام أن يعزز وظيفة الهرمونات ما يساعد على في فقدان الوزن، حيث أن زيادة مكونات هرمون نورايبنفرين، وانخفاض مستويات الأنسولين، وزيادة مستويات الهرمونات، تساعد على التخلص من دهون الجسم.

2-تحسين وظيفة المخ وصفاء الذهن

تبين أن الصيام يحسن من أداء المخ، وذلك لأنه يزيد من بروتين يُعرف بـ «BDNF» الذي ينشط خلايا المخ الجذعية لتحويلها إلى خلايا عصبية جديدة، بالإضافة إلى أنه يحفز مواد كيميائية أخرى من دورها تعزيز الصحة العصبية، وأثبتت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يزيد من نمو خلايا عصبية جديدة يمكن أن تحقق فوائد لوظائف المخ.

3-تحسين حساسية الإنسولين وخفض خطر السكر من النوع الثاني

تبين أن الصيام لديه تأثير إيجابي على مقاومة الإنسولين، ما يسمح بتحمل الكربوهيدرات بشكل أفضل من المعتاد، وكذلك تبين أن لديه فوائد حاسمة على حساسية الإنسولين ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.

4-تجنب السرطان

وفقا لما نُشر بالموقع، هناك بعض الأدلة حول مرضى السرطان تشير إلى أن الصيام يخفض من الأثار الجانبية المختلفة للعلاج الكيميائي، وعلى الرغم من أن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات على الإنسان، فإن الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أوضحت أن الصيام ربما يساعد في تجنب السرطان.

5-الصحة القلبية

يعد مرض القلب من الأمراض المؤدية للموت عالميًا، وتبين أن الصيام يحسن من عوامل خطره التي لا تعد ولا تحصى مثل ضغط الدم، الكوليسترول منخفض الكثافة، الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية في الدم وغيرها من العوامل.

6-الضغط التأكسدي والتهابات الجسم

يعزز الضغط التأكسدي من الشيخوخة والعديد من الأمراض المزمنة، وأوضحت عدة دراسات أن الصيام ربما يعزز من مقاومة الجسم للضغط التأكسدي.

7-تحسين مستويات دهون الدم

أوضحت مجلة «the Annals of Nutrition Metabolism» عام 1997 أن الصيام يخفض من الكوليسترول الضار بنسبة 8%، والدهون الثلاثية بنسبة 30%، وتحسين الكوليسترول الجيد بنسبة 14%، ولذا ربما يكون الصيام أمرا جيدا لإعادة برمجة الجسم للحصول على طعام صحي.

8-الحد من الجوع

يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات داخل الجسم، ما يجعل الجسم يفهم بالفعل الشعور الحقيقي للجوع، ووفقا للموقع، فالصيام يمكن أن يكون بمثابة زر إعادة الضبط؛ فكلما صام الشخص، زادت قدرة الجسم على تنظيم نفسه وضبط الهرمونات، ما يجعل الشخص يشعر بالشبع أسرع.


اقرأ أيضًا:

9 طرق تؤهل الجسم لصيام رمضان

الأخبار المتعلقة

  • فوائد صحية بالجملة لعصير إكليل الجبل بالليمون

    فوائد صحية بالجملة لعصير إكليل الجبل بالليمون

  • سموثي الفراولة والبطيخ صحي ولذيذ لإفطار اليوم

    سموثي الفراولة والبطيخ صحي ولذيذ لإفطار اليوم

  • عصير الجرجير.. مذاق جديد وفوائد عديدة

    عصير الجرجير.. مذاق جديد وفوائد عديدة

  • التوت الأحمر عصير لذيذ وغني بالفوائد الصحية

    التوت الأحمر عصير لذيذ وغني بالفوائد الصحية

  • سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

    سلطة البطاطس طبق صحي وشهي على مائدتك

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

أحدث الموضوعات

  • البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    البروكلي والكرنب يحميان جسمك من مرض خطير

    كشفت دراسة، أجراها باحثون بمعهد فرانسيس كريك في لندن، ونشرتها مجلة "Immunity"، أن تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي، يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان القولون في وقت متأخر من الحياة.

  • "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    "خال العيال" مع هاني عصام- حلقة 8: تطعيمات ضرورية لحديثي الولادة (2/2)

    في هذه الحلقة من برنامج "خال العيال" يستكمل الدكتور هاني عصام، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حديثه عن سلسلة التطعيمات الضرورية للطفل منذ ولادته ومواعيدها.

  • مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    مخاطر عديدة عند وضع الإسبرين على اللثة والأسنان

    يلجأ البعض لاستخدام أقراص الإسبرين لمواجهة آلام الضروس والأسنان من خلال وضعها مباشرة على الضرس أو السن المؤلم لتسكين الألم، وهو ما يسبب مشكلات ومخاطر على صحة الفم والأسنان.

  • هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    هل تؤثر السمنة على إنتاج الحيوانات المنوية؟

    السمنة واحدة من أبرز الأمراض التي تضر بالصحة العامة وتشكل خطرًا على حياة المرضى، وتضر السمنة بالعلاقة الجنسية من جوانب مختلفة عند الرجال أبرزها التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي.

  • ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    ما العلاقة بين السكري وجلطات الشريان التاجي؟

    كثيرًا ما يرتبط ارتفاع مستوى السكري بجلطة الشريان التاجي الذي يلعب دورًا مميزًا في نقل الدم المؤكسج من الرئة لعضلة القلب، ليساعده في ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم ليمد لها التغذية الدموية التي تمكنها من العمل والقيام بوظائفها

  • 5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    5 علامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

    يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يوميًا، لكن ربما تقل معدلاته في الجسم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

  • اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    اكتشاف خلايا مناعية مفقودة يمكنها محاربة أورام الدماغ القاتلة

    كشف مجموعة من الباحثين عن بعض الخلايا المناعية المفقودة التي يمكنها أن تحارب الأورام الدماغية القاتلة، مثل الورم الأرومي الدبقي، الذي يؤثر على الجهاز المناعي، ويسبب انخفاضًا دراماتيكيًا في عدد الخلايا التائية « T-cells»

  • دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    دراسة: فيروس الهربس قد يسبب الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

    أثبتت دراسة حديثة أن مرض الهربس يمكنه أن يتسبب في أمراض نفسية، كالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

  • هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    هل يؤثر تسوس الأسنان اللبنية للطفل على الدائمة؟

    الأسنان اللبنية تكون عُرضة للكثير من المشاكل على رأسها التسوس، إلا أن الكثير من الأمهات والآباء يتجاهلون علاجها لأنها مؤقتة ولن تؤثر على الطفل بأي شكل، فهل حقا تسوس الأسنان اللبنية لا يسبب أي مشاكل للطفل أم أن علاجها

  • السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    السجائر الإلكترونية أخطر مما تعتقد.. تسبب هذه المشكلات

    أثبتت دراسة جديدة، نشرت مجلة "Thorax" نتائجها، أن دخان السجائر الإلكترونية يعزز إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات، ويعطل عمل الخلايا المناعية الرئيسة في الرئة، والتي تحافظ على مساحات هواء خالي من الجسيمات الضارة.

  • لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    لمتبعي الدايت.. جربي البانيه بطريقة صحية وشهية

    يكره كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن، تناول المأكولات الصحية، لما يرونه من حرمان من الأكلات المحببة لهم، إلا أن يمكنهم تحضير "فراخ بانيه" كوجبة صحية وشهية ومناسبة لهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

    كيف تتجاوز مرحلة الفشل؟

  • في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

    في هذا الوقت تكون الحيوانات المنوية بأفضل حالاتها

  • الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

    الشعور بالحزن مفيد لصحتك النفسية.. كيف ذلك؟

  • ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

    ما العلاقة بين لون الأضواء وحالتك النفسية؟

  • أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

    أسباب تشنجات البطن والإفرازات المهبلية.. تجنبي مخاطرها

  • التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

    التردد المفرط.. اضطراب نفسي يسببه الأهل للأبناء

  • نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

    نظام غذائي خلال الدورة الشهرية في رمضان.. قبل وبعد الذهاب للعمل

  •  3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

    3 تمارين بسيطة تخلصك من العصبية أثناء الصيام

  • إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

    إجهاد العمل يؤثر على صحتك العقلية

  •  وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

    وصفات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

  • طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

    طفلك انطوائي؟.. إرشادات تجعله اجتماعيا

  • «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج

    «الرعب الليلي» يصيب الأطفال أكثر... هذه أعراضه وطرق العلاج