اكتشف السعرات الحرارية لأطعمة تتناولها يوميا

كتب – مصطفى عريشة

يتناول كثيرون أطعمة يومية متشابهة أبرزها اللحوم والدجاج والمكرونة والأرز، بالإضافة إلى الكبد والبيض أو وبعض الخضروات مثل الباذنجان، وكل هذه الأطعمة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية تتسبب في زيادة وزن الجسم دون أن يشعر الإنسان.

قائمة الأطعمة اليومية وعدد السعرات الحرارية:

- قطعة لحم بقري مفروم مطبوخ 85 جرام.. 245 سعر حراري.
- شاورما (لحم صافٍ) 85 جرامًا.. 317 سعر حراري.
- ورك دجاج مشوي 85 جرامًا.. على 167 سعر حراري.
- نصف صدر دجاج مشوي.. على 142 سعر حراري.
- كوبًا واحدًا من اللوبیا الجافة.. 349 سعر حراري.
- كوسة واحدة متوسطة الحجم.. 40 سعر حراري.
- باذنجان مقلي نصف كوب.. 100 سعر حراري.
- بطاطا متوسطة مشوية مع القشرة ١٩٥ جرامًا.. 220 سعر حراري.
- ورق عنب كوب واحد.. 146 سعر حراري.
- مكرونة بالصلصة ١٣٠ جرامًا.. 190 سعر حراري.
- أرز أبیض مطبوخ "نصف كوب".. 131 سعر حراري.
- بیتزا بالجبن صغیرة.. 295 سعر حراري.
- بیبسي كولا (٢٤٠ ملیلیتر).. 100 سعر حراري.