النشويات ضرورية للجسم.. احذر أضرار الامتناع عنها

01:57 م الإثنين 07 يناير 2019
النشويات ضرورية للجسم.. احذر أضرار الامتناع عنها

تقليل تناول النشويات خطر

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبوبكر

يعاني كثيرون من زيادة الوزن، وفي محاولاتهم لإنقاص الوزن يمتنعون عن تناول النشويات، بل توجد أنظمة غذائية لخسارة الوزن تعتمد فكرتها على تقليل تناول النشويات إلى حد كبير جدا، الأمر الذي يسبب مشاكل وأضرار صحية متعددة.

النشويات هى مصدر الطاقة الرئيسي للجسم وتعتبر بمثابة وقود لخلاياه، وفقا للدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، الذي حذر من الامتناع عن تناول النشويات أو تناولها بكمية قليلة جدا، لأن ذلك يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل:

  • الصداع.

 

  • الشعور بالإجهاد والانهاك أغلب الوقت.

 

  • قلة التركيز.

 

  • تساقط الشعر.

 

  • زيادة العصبية.

 

  • تذبذب في مستويات الأنسولين الطبيعية في الجسم.

اقرأ أيضا: الدايت الكيميائي خطر.. إليك طريقته الآمنة

الجسم يحتاج حوالي 300 جرام من النشويات يوميا، ولتجنب أي مشاكل صحية ناتجة عن الامتناع عن تناولها، شدد خيري على ضرورة الحرص على تناول النشويات، ويُفضل تناول النشويات المعقدة في حالة اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن الوزن، لكن بكميات مناسبة للاحتياج اليومي، دون إفراط أو تقليل بشكل مبالغ فيه، ومن الأطعمة الغنية بها: الأرز البسمتي أو البني، البطاطس، المكرونة، الخبز، الحبوب الكاملة كالبرغل والفريك.

 

 

الأخبار المتعلقة

  •  بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

    بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

  • بهذه الطريقة يمكنك تناول الدهون والكربوهيدرات دون قلق

    بهذه الطريقة يمكنك تناول الدهون والكربوهيدرات دون قلق

  • أطعمة تضر بشرتك وتزيد ظهور البثور.. بينها الأرز الأبيض

    أطعمة تضر بشرتك وتزيد ظهور البثور.. بينها الأرز الأبيض

  • النشويات المعقدة مهمة لصحة الجسم.. تعرف على فوائدها

    النشويات المعقدة مهمة لصحة الجسم.. تعرف على فوائدها

  • 4 أخطاء على السفرة تزيد من الوزن وتسبب العديد من الأمراض

    4 أخطاء على السفرة تزيد من الوزن وتسبب العديد من الأمراض

  • الألياف الغذائية مهمة لصحتك.. احذر الإفراط

    الألياف الغذائية مهمة لصحتك.. احذر الإفراط

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة