دايت البيتزا.. نظام غذائي يفقدك الوزن في شهر واحد

02:33 م الأحد 24 نوفمبر 2019
دايت البيتزا.. نظام غذائي يفقدك الوزن في شهر واحد

دايت البيتزا

إعلان

كتبت - ياسمين الصاوي:

عادة ما يرغب متبعو الحميات الغذائية في تناول شريحة واحدة من البيتزا، في حين يمكن اتباع دايت يعتمد على البيتزا لفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان من هذه الوجبة.

ولا تعد البيتزا وجبة قليلة السعرات الحرارية على الإطلاق، لكن يمكن التحكم في عدد الشرائح التي يتم تناولها خلال اليوم، والحرص على تناول بيتزا رفيعة بدلاً من السميكة، مع إضافة بعض المكونات الصحية لها مثل الخضروات وصدور الدجاج والجبن قليل الدسم وزيت الزيتون، فضلاً عن تناول السلطة أيضًا للشعور بالشبع والابتعاد عن استهلاك كمية كبيرة من البيتزا، وفقًا لموقع "Very well fit".

طريقة تحضير بيتزا الدايت

المقادير:
- 3 كوب دقيق القمح الكامل أو دقيق خالي من الجلوتين (لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف).
- ثلث كوب ماء دافئ.
- 2 ملعقة زيت زيتون.
- نصف ملعقة صغيرة ملح وسكر.
- صلصة طماطم.
- جبن موتزريلا.
- خضروات (طماطم- فلفل- ريحان- ثوم- بصل- زيتون)، ويمكن إضافة قطع من صدور الدجاج.
طريقة التحضير:
يخلط الدقيق مع الماء والزيت والملح والسكر، حتى يصبح عجينًا، ويزين بالصلصلة والخضروات (والدجاج حسب الرغبة)، ويترك في الفرن 30 دقيقة حتى ينضج.

كم شريحة بيتزا تحتاجها يوميًا؟

ويعتمد دايت البيتزا على تناول 8 شرائح فقط خلال اليوم لمدة شهر كامل، على أن تتكون الشريحة من منتجات صحية لا تزيد الوزن، والابتعاد عن تناول أي أطعمة أخرى، كذلك يحظر تناول المشروبات الغازية مع الوجبات.

اقرأ أيضًا: تجنب المشروبات الغازية.. حيل بسيطة تساعدك على خسارة الوزن الزائد

فوائد دايت البيتزا

-الاستمتاع بتناول وجبة محببة لذيذة.

-خسارة الوزن دون حرمان.

أضرار دايت البيتزا

-قلة العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف وأميجا 3، وعدم الحصول على الفواكه والأسماك والبقوليات.

-اكتساب كمية وفيرة من الصوديوم نتيجة تناول الأملاح.

-اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير صحي.

-في حالة الرغبة في تناول كمية إضافية من البيتزا أو إضافة اللحوم المصنعة مثل السجق أو الجبن كامل الدسم، تزداد السعرات الحرارية المكتسبة والدهون، ما يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الوزن.

-يؤدي تناول الوجبة نفسها يوميًا إلى الشعور بالملل.

قد يهمك: ترغب في فقدان الوزن.. تناول هذه الفاكهة قبل الوجبات

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية