المناطق الزرقاء ..حمية جديدة تطيل عمرك (صور)

4- تناول الأسماك

الأسماك من الوجبات الأساسية التي يتناولها سكان المناطق الزرقاء، حيث يجحب على الأقل تناول 3 وجبات خلال الأسبوع مع التركيز على السردين والأنشوجة وسمك القد، حيث لا تحمل تلك الأنواع نسب عالية من الزئبق أو المواد الكميائية الضارة، حيث يعمل ذلك على مكافحة السكري، وتحسين الحالة المزاجية، كما أنها تعزز الشعور بالشبع فيحصل الجسم على القيم الغذائية الموجودة بالأسماك ولا يحتاج لتناول طعام آخر إضافي.