7 فواكه تساعدك على فقدان الوزن (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

تحتوي بعض الفواكه على مركبات أنثوسيانين المضادة للأكسدة، والتي تزيد فرص فقدان الوزن، لذا يجب إضافة عدد من هذه الفواكه إلى النظام الغذائي اليومي، والتي نعرضها في الصفحات التالية:

1-الكريز

يساعد الكريز على خفض دهون البطن 9% عند تناوله 12 أسبوعًا، كما يرتبط بصحة القلب وقلة الالتهابات بالجسم، هذا ما كشفه الباحثون بجامعة ميتشجان.

2-التوت

يحتوي التوت بأنواعه على البوليفينولات، التي لا تساعد فقط على فقدان الوزن، لكن توقف أيضًا تكون الدهون، لذا يجب تناوله يوميًا وإضافته للزبادي أو السلطات.

3-البطيخ

يحتوي البطيخ على السكريات والماء المفيدة للصحة، ويخفض خطر تراكم الدهون، ويزيل الدهون الموجودة.

4-جريب فروت أحمر

يعمل الجريب فروت الأحمر على خفض دهون البطن وتقليل معدلات الكوليسترول لإحتوائه على مزيج من الفيتوكيميكال وفيتامين سي.

5-التفاح الوردي

يعد التفاح بشكل عام مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، ويساعد على الشعور بالامتلاء لوقت طويل، ويعد التفاح الوردي الأكثر احتواء على مضادات الأكسدة فيتوكيميكال، الذي يساعد على فقدان الوزن.

6-الخوخ

يساعد الخوخ والنكتارين على الوقاية من متلازمة الأيض، التي تسبب السمنة والأمراض المرتبطة بها والسكري، وتحتوي على كمية أقل من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.

7-الكمثرى

تعد الكمثرى ثمرة غنية بالألياف والماء، اللذان يساعدان على فقدان الوزن، إلى جانب فيتامين C وفيتامين A اللذان يحاربان التلف والالتهابات، ويساعدان على الظهور بشكل أصغر سنًا والاستمتاع بصحة جيدة.