لفقدان الوزن.. 6 أطعمة صديقة لجسمك (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

تناسب بعض الأطعمة الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية، حيث تزيد الشعور بالشبع، وتساعد على حرق الدهون، وتحتوي على سعرات حرارية أقل.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت وتساعد على فقدان الوزن، وفقًا لموقع "Health Line"

1-البيض

على الرغم من عمل البيض على رفع الكوليسترول، إلا إنه يساعد على خسارة الوزن لاحتوائه على البروتين والدهون الصحية، ما يمنح شعورًا بالامتلاء والشبع.

2-الخس

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس على فقدان الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ونسبة عالية من الألياف.

3-التونة

تعد التونة مصدرًا غنيًا بالبروتين، وتتميز بقلة السعرات الحرارية والدهون، لكن يراعى شراء التونة المحفوظة في المياه وليس الزيت.

4-المكسرات

لا تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الدهون، لكن تتميز باحتوائها على كمية متوازنة من البروتينات والألياف والدهون الصحية، كما تحسن التمثيل الغذائي.

5-الشوربة

تحتوي الشوربة على كمية وفيرة من المياه، مع كمية قليلة من السعرات الحرارية، لكن يجب التأكد من عدم إضافة مواد دهنية لها مثل الحليب أو الكريمة.

6-الزبادي كامل الدسم

يساعد الزبادي كامل الدسم على تحسين صحة الأمعاء والوقاية من الالتهاب والتخلص من السمنة، على عكس الزبادي خالي الدسم الذي يحتوي على كمية وفيرة من السكر.