تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

02:02 م الإثنين 02 سبتمبر 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

تمكنت فتاة تعاني من اضطراب نهم الطعام من خسارة 59 كيلوجرامًا من وزنها، وتغيير حياتها رأسًا على عقب بعد سنوات طويلة من تناول الأطعمة الجاهزة.

ووصفت سارا ثاتشير تجربتها: "ليس من السهل خسارة الوزن وسط أصدقاء لا ينتبهون إلى السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا أو العيش مع شريك حياة يأكل أمامك الشيبس والحلوى".

اعتادت ثاتشير على تناول أطعمة غير صحية زهيدة الثمن منذ الصغر لانخفاض دخل أسرتها، وفقًا لما ذكره موقع "Prevention".

وازداد الأمر سوءًا عندما بدأت ثاتشير العمل بأحد المطاعم الشهيرة المتخصصة في البرجر في سن السابعة عشر، وصارت تتناول الطعام هناك، وعلبة من الكوكيز بالزبدة في طريقها إلى المنزل، إلى جانب الفطائر الحلوة أيضًا، حتى بلغ وزنها 145 كيلوجرام.

وفي عمر الثالثة والعشرين، قررت ثاتشير الحفاظ على صحتها وفقدان وزنها الزائد، وأرسل إليها أحد أصدقائها دعوة للانضمام إلى جروب محادثة متعلق بالصحة، استمر الكلام من خلاله عن الأهداف المتعلقة بكل شخص ومؤشر الميزان لديهم لمدة شهرين.

اقرأ أيضًا: هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

وفي هذه الفترة، استبدلت الفتاة العشرينية الوجبات بتناول مخفوق البروتين لإنقاص الوزن، وبالفعل خسرت 15 كيلوجرامًا، لكن بعد مرور شهر أو شهرين، أدركت أن الدايت ليس حلاً طويل الأمد بالنسبة لها، خاصة إنها تعاني من اضطراب نهم الطعام.

وبدأت ثاتشير في تناول وجبات صحية، واستغنت عن الأطعمة السريعة والكوكيز بالزبدة وغيرها، ووجهت اهتمامها بالبقوليات والخضروات واللحوم، وتلخص نظامها الغذائي اليومي في:

وجبة الإفطار

شوفان أو بياض بيض بالسبانخ+ 2 شريحة خبز قمح كامل.

وجبة الغداء

دجاج مشوي مع البروكلي

وجبة العشاء

جمبري مشوي+ سلطة

سناكس

بيروني تركي

قد يهمك أيضًا: لمتبعي الدايت.. 5 وجبات خفيفة تساعدك على خسارة الوزن (صور)

وبدأت ثاتشير بممارسة الرياضة من 10-15 دقيقة في المنزل يوميًا لمدة 5 أشهر، ثم صارت تمارس التمارين الرياضية في الجيم لأكثر من 30 دقيقة، وبالفعل تمكنت من خسارة 22 كيلوجرامًا، بل وزادت سرعة فقدان الوزن لديها بعد حرصها على حضور حصص اللياقة البدنية واتباع النظام الرياضي اليومي.

وتطور الوضع حتى بدأت تعشق الرياضة، وعملت كمدربة لياقة بدنية في الجيم مرتين أسبوعيًا، حيث تساعد الأخرين على ممارسة التدريبات المكثفة وحمل الوزن وغيرها، كما أصبحت أكثر انتباهًا للسعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.

الأخبار المتعلقة

  • بعد ظهورها بحفل الأوسكار.. إليك سر فقدان أديل 45 كيلوجرامًا

    بعد ظهورها بحفل الأوسكار.. إليك سر فقدان أديل 45 كيلوجرامًا

  • في 10 أيام فقط.. دايت سريع يخلصك من الوزن الزائد (صور)

    في 10 أيام فقط.. دايت سريع يخلصك من الوزن الزائد (صور)

  • بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

  • دايت التونة يفقدك الوزن الزائد في 3 أيام.. إليك فوائده وأضراره

    دايت التونة يفقدك الوزن الزائد في 3 أيام.. إليك فوائده وأضراره

  • بالأيام.. دايت سريع لفقدان الوزن في شهر واحد

    بالأيام.. دايت سريع لفقدان الوزن في شهر واحد

  • 5 نصائح لا غنى عنها خلال رحلة فقدان الوزن

    5 نصائح لا غنى عنها خلال رحلة فقدان الوزن

أحدث الموضوعات

  • نقص الانتباه وفرط الحركة.. 13 علامة تكشف إصابة طفلِك بالاضطراب المزدوج

    نقص الانتباه وفرط الحركة.. 13 علامة تكشف إصابة طفلِك بالاضطراب المزدوج

    كثيرًا ما يعاني الأطفال المصابون بنقص في الانتباه بفرط في الحركة والنشاط، مما يؤثر على صحة الطفل المريض في مرحلتي الطفولة والمراهقة، وقد يمتد الأمر حتى مرحلة الشباب.

  • إعلان وفاة الحالة الثالثة بكورونا على متن السفينة الموبوءة

    إعلان وفاة الحالة الثالثة بكورونا على متن السفينة الموبوءة

    أعلنت السلطات اليابانية، اليوم، تسجيل ثالث وفاة على متن سفينة "دايموند برينسس" السياحية، التى تم فرض حجر صحى على جميع من كان عليها فى ميناء يوكوهاما اليابانى في وقت سابق الشهر الجاري

  • 6 فيتامينات وعناصر غذائية يحظر تناولها مع الأدوية (صور)

    6 فيتامينات وعناصر غذائية يحظر تناولها مع الأدوية (صور)

    يسبب تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مع أدوية بعينها بعض المشكلات الصحية، لذا يجب الحذر عند تناول تلك المكملات مع بعض العقاقير الأخرى التي قد تؤثر على مفعول الدواء، وربما تعرض المريض للخطر.

  • اليابان تعتذر عن خطأ دخول سيدة تحمل كورونا من السفينة الموبوءة

    اليابان تعتذر عن خطأ دخول سيدة تحمل كورونا من السفينة الموبوءة

    أعلن وزير الصحة الياباني، كاتسونوبو كاتو، اعتذاره، أمس السبت، الموافق 22 فبراير الجاري، وذلك بعد السماح لسيدة مُسنة مغادرة السفينة التي تفشى بها فيروس كورونا.

  • ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    يؤثر ضغط الدم على صحة القلب والأوعية الدموية، ويلعب ارتفاعه وانخفاضه دورًا في زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، لكن أيهما الأخطر حقًا؟

  • من بينها السجق.. 6 أطعمة ومشروبات تسبب الصداع (صور)

    من بينها السجق.. 6 أطعمة ومشروبات تسبب الصداع (صور)

    تعتبر الأطعمة إحدى العوامل التي تتسبب في الإصابة بالصداع، وذلك بسبب احتوائها على مركبات كيميائية تتفاعل مع كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالصداع النصفي.

  • بعد وفاة 8 وإصابة 43 في إيران.. مسؤولون يدرسون فرض حجر صحي على طهران

    بعد وفاة 8 وإصابة 43 في إيران.. مسؤولون يدرسون فرض حجر صحي على طهران

    سجلت إيران زيادة في عدد الإصابات بقيروس كورونا الغامض وارتفاع في حالات الوفيات، وذلك بعدما أعلن مسؤول بوزارة الصحة الإيرانية، الأحد، وفاة 8 أشخاص وإصابة 43 آخرين بفيروس كورونا المستجد

  • هل تشعر بخوف من الازدحام؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "الأجروفوبيا"

    هل تشعر بخوف من الازدحام؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "الأجروفوبيا"

    يعتبر الازدحام من أكثر التجارب السيئة التي يمر بها الأشخاص يوميًا، وقد ترتفع معها مشاعر القلق والتوتر وتزداد مشاعر الغضب عند بعض الأشخاص

  • منها العرقسوس.. أطعمة ومشروبات تصيبك بالأرق ليلاً (صور)

    منها العرقسوس.. أطعمة ومشروبات تصيبك بالأرق ليلاً (صور)

    عدد هيدرون شوبرت، خبير التغذية الألماني، أطعمة صحية يجب عدم تناولها في المساء، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في النوم".

  • 6 إرشادات تجعلك تتخلص من إدمان المشروبات الغازية (صور)

    6 إرشادات تجعلك تتخلص من إدمان المشروبات الغازية (صور)

    يحذر الأطباء دائمًا من تناول المشروبات الغازية، حيث تسبب زيادة الوزن، وتؤثر على صحة الأسنان، وتؤدي إلى ظهور حب الشباب والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني.

  • أطعمة تزيد الهيموجلوبين بالدم.. منها اللب الأبيض (صور)

    أطعمة تزيد الهيموجلوبين بالدم.. منها اللب الأبيض (صور)

    يعتبر بروتين الهيموغلوبين (خضاب الدم) مهما للغاية للجسم البشري، وفي حال عدم مراقبة مستوياته في الدم، يمكن أن تواجه مشاكل صحية عديدة. ويمكن لبعض المنتجات والأطعمة أن تعزز هذا البروتين في الجسم.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين