تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

02:02 م الإثنين 02 سبتمبر 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

تمكنت فتاة تعاني من اضطراب نهم الطعام من خسارة 59 كيلوجرامًا من وزنها، وتغيير حياتها رأسًا على عقب بعد سنوات طويلة من تناول الأطعمة الجاهزة.

ووصفت سارا ثاتشير تجربتها: "ليس من السهل خسارة الوزن وسط أصدقاء لا ينتبهون إلى السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا أو العيش مع شريك حياة يأكل أمامك الشيبس والحلوى".

اعتادت ثاتشير على تناول أطعمة غير صحية زهيدة الثمن منذ الصغر لانخفاض دخل أسرتها، وفقًا لما ذكره موقع "Prevention".

وازداد الأمر سوءًا عندما بدأت ثاتشير العمل بأحد المطاعم الشهيرة المتخصصة في البرجر في سن السابعة عشر، وصارت تتناول الطعام هناك، وعلبة من الكوكيز بالزبدة في طريقها إلى المنزل، إلى جانب الفطائر الحلوة أيضًا، حتى بلغ وزنها 145 كيلوجرام.

وفي عمر الثالثة والعشرين، قررت ثاتشير الحفاظ على صحتها وفقدان وزنها الزائد، وأرسل إليها أحد أصدقائها دعوة للانضمام إلى جروب محادثة متعلق بالصحة، استمر الكلام من خلاله عن الأهداف المتعلقة بكل شخص ومؤشر الميزان لديهم لمدة شهرين.

اقرأ أيضًا: هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

وفي هذه الفترة، استبدلت الفتاة العشرينية الوجبات بتناول مخفوق البروتين لإنقاص الوزن، وبالفعل خسرت 15 كيلوجرامًا، لكن بعد مرور شهر أو شهرين، أدركت أن الدايت ليس حلاً طويل الأمد بالنسبة لها، خاصة إنها تعاني من اضطراب نهم الطعام.

وبدأت ثاتشير في تناول وجبات صحية، واستغنت عن الأطعمة السريعة والكوكيز بالزبدة وغيرها، ووجهت اهتمامها بالبقوليات والخضروات واللحوم، وتلخص نظامها الغذائي اليومي في:

وجبة الإفطار

شوفان أو بياض بيض بالسبانخ+ 2 شريحة خبز قمح كامل.

وجبة الغداء

دجاج مشوي مع البروكلي

وجبة العشاء

جمبري مشوي+ سلطة

سناكس

بيروني تركي

قد يهمك أيضًا: لمتبعي الدايت.. 5 وجبات خفيفة تساعدك على خسارة الوزن (صور)

وبدأت ثاتشير بممارسة الرياضة من 10-15 دقيقة في المنزل يوميًا لمدة 5 أشهر، ثم صارت تمارس التمارين الرياضية في الجيم لأكثر من 30 دقيقة، وبالفعل تمكنت من خسارة 22 كيلوجرامًا، بل وزادت سرعة فقدان الوزن لديها بعد حرصها على حضور حصص اللياقة البدنية واتباع النظام الرياضي اليومي.

وتطور الوضع حتى بدأت تعشق الرياضة، وعملت كمدربة لياقة بدنية في الجيم مرتين أسبوعيًا، حيث تساعد الأخرين على ممارسة التدريبات المكثفة وحمل الوزن وغيرها، كما أصبحت أكثر انتباهًا للسعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها اضطرابات الدورة الشهرية.. 8 علامات تمنعك من اتباع نظام الكيتو

    أبرزها اضطرابات الدورة الشهرية.. 8 علامات تمنعك من اتباع نظام الكيتو

  • بعد التوقف عن الوجبات السريعة.. فتاة تخسر 136 كيلوجرام

    بعد التوقف عن الوجبات السريعة.. فتاة تخسر 136 كيلوجرام

  • فتاة تخسر 64 كيلوجرامًا دون حرمان.. إليك الوجبات التي تناولتها يوميًا

    فتاة تخسر 64 كيلوجرامًا دون حرمان.. إليك الوجبات التي تناولتها يوميًا

  • بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

    بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

  • فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

    فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

  • ترغب في خسارة الوزن؟.. دايت يفقدك 4 كيلوجرام في أسبوع فقط (صور)

    ترغب في خسارة الوزن؟.. دايت يفقدك 4 كيلوجرام في أسبوع فقط (صور)

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين