أقلهم القراصية.. إليك عدد السعرات الحرارية بالفواكه المجففة

أقلهم القراصية.. إليك عدد السعرات الحرارية بالفواكه المجففة

كتبت - ندى سامي:

على الرغم من القيمة الغذائية العالية للفواكه المجففة أو كما يطلق عليها البعض "الفواكه الرمضانية"، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من الإفراط فيها، لاحتوائها على مستويات عالية من السعرات الحرارية، تفوق النسبة الموجودة بالفواكه الطازجة، لأن تجفيفها من المياه، يزيد من تركيز السكريات التي تحتوي عليها.

في الصفحات التالية، يستعرض الكونسلتو السعرات الحرارية الموجودة بالفواكه المجففة، وفقًا لموقعي "Popsugar" و"Nutritionix".

1- الزبيب

يحتوي 40 جرام من الزبيب "العنب المجفف" على 127 سعرة حرارية، و0.2 جرام من الدهون، و29 جرام من السكر، و29.2 جرام من الكربوهيدرات، و2.2 جرام من الألياف.

2- التمر

يحتوي 40 جرام من التمر المجفف على 111 سعرة حرارية، و29.8 جرام من السكر، و29 جرام من الكربوهيدرات، و3.3 جرام من الألياف، 0.06 جرام من الدهون.

3- التين المجفف

يحتوي 40 جرام من التين المجفف على 110 سعرة حرارية، و0.3 جرام من الدهون، و28.4 جرام من الكربوهيدرات، و3.2 جرام من الألياف.

4- المشمش المجفف

يحتوي 40 جرام من المشمش المجفف على 85 سعرة حرارية، و0.1 جرام من الدهون، و16.4 جرام من السكر، و16.8 جرام من الكربوهيدرات، و3.4 جرام من الألياف.

5- القراصية

يحتوي 40 جرام من القراصية "البرقوق المجفف" على 76 سعرة حرارية، و0.2 جرام من الدهون، و12.4 جرام من السكر، و17.6 جرام من الكربوهيدرات، و3.1 جرام من الألياف.