يشعرك اللغد بالإحراج؟.. 7 تمارين تخلصك من الذقن المزدوج

3- تمرين الذقن

لا يختلف ذلك التمرين كثيرًا عن تمرين لف الذقن، إذ يعتمد أيضًا على الوقوف مرتكزًا مع شد الظهر وإرخاء الكتفين إلى أسفل، ولكن يكمن الاختلاف في حركة الرأس، حيث يتطلب تمرين الذقن رفع الرأس إلى أعلى في اتجاه سقف الغرفة والضغط على سقف الحلق باستخدام اللسان، على أن يتم تحريك الذقن فيما بعد باتجاه الصدر، ثم إعادة الرقبة إلى وضعها الطبيعي.

ويراعى ممارسة هذا تمرين ما لا يقل عن 20 مرة يوميًا.