لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا

2- الضغط

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجذع والصدر والتراي سيبس "الموجودة أعلى الذراع"، بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون المتراكمة في الذراعين والخصر.

أما عن طريقة ممارسته، فهي بسيطة، كل ما عليك فعله أن تضع باطني يديك على الأرض، ثم ابدأ بالصعود لأعلى والهبوط في اتجاه الأرض دون لمسها بالاعتماد على ذراعيك، مع مراعاة أن يكون جسمك في خط مستقيم، بدءًا من الرأس وصولًا للكعبين.