امرأة تخسر 63 كيلوجرامًا من وزنها- إليك نظامها الغذائي

كتبت-ياسمين الصاوي:

تمكنت امرأة تبلغ من العمر 28 عامًا من فقدان 63 كيلوجرامًا من وزنها بعد انضمامها إلى جروب تغذية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك يشرف عليه أطباء مختصين.

ووجدت فيكي ويلز، أن وزنها قد بلغ 177 كيلوجرام، فقررت في يناير 2021 تغيير حياتها، وصارت بالفعل عاشقة لممارسة التمارين الرياضية بدلاً من الطعام، وتتسلق الجبال وتشارك بالمسابقات، حسبما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وقالت ويلز: "عندما انضممت إلى الجروب، بدأوا تحديًا لإكمال 7500 خطوة يوميًا دون الذهاب للجيم، واستمتعت بالفعل بالتمرين."

وأضافت: "المشكلة الأكبر كانت في الطعام، فقد كنت لا أتوقف عن تناول الوجبات السريعة" متابعة " يعد الروتين أكثر شيء ساعدني، لقد كنت بحاجة إلى هذا الجدول اليومي".

وفي منتصف الطريق، عادت ويلز إلى تناول الوجبات السريعة واتباع عادات خاطئة، لكن سرعان ما تخلت عن ذلك والتزمت بنمط حياتها الجديد لتحقق هدفها في فقدان الوزن.

وأوضحت أنها انضمت إلى صالات اللياقة البدنية، وبدأت في رفع الأثقال، حتى حققت ما لم تتخيله من قبل وهو صعود جبل بل نيفيس باسكتلندا خلال 4 ساعات و10 دقائق.

وعن نظامها الغذائي قبل الدايت، فكان كالآتي:

وجبة الإفطار: زبدة الفول السوداني مع التوست

وجبة الغداء: سندوتش لحم مع رقائق البطاطس والكيك.

وجبة العشاء: وجبة سريعة من أحد المطاعم الشهيرة.

وجبة خفيفة: حلويات ورقائق البطاطس أو الكيك.

أما نظام الدايت الذي اتبعته، فيشمل ما يلي:

وجبة الإفطار: التوت البري.

وجبة الغداء: سندوتش راب دجاج.

وجبة العشاء: الأرز مع الدجاج أو مكرونة بصلصة الطماطم مع الدجاج.

وجبة خفيفة: الشوكولاتة الداكنة مع الزبادي اليوناني.