لحرق الدهون- تناول هذا الفيتامين في الرجيم

للفيتامين سي فوائد في خسارة الوزن، بالإضافة إلى قدرته في تعزيز قوة جهاز المناعة، ففي حين التركيز على حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة للتخسيس، تأتي أهمية الفيتامين سي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل فيتامين سي يحرق الدهون؟ بحسب "timesofindia".

اقرأ أيضًا: فقدان 8 كيلو في شهر- طبيب يوضح الطريقة

هل فيتامين سي يحرق الدهون؟

فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، عنصر غذائي يحتاجه الجسم لوظائف متعددة، بما في ذلك نمو الأنسجة وإصلاحها.

يعمل الفيتامين سي كمضاد أكسدة، يحمي الخلايا من التلف، إذ يساعد هذا الفيتامين الأساسي على تحويل الدهون إلى طاقة، مما يضمن حرق الجسم للسعرات الحرارية بكفاءة.

كيف يدعم فيتامين سي حرق الدهون؟

للفيتامين سي يلعب دورًا أساسيًا في قدرة الجسم على حرق الدهون، فهو يساعد في تخليق الكارنيتين، وهو حمض أميني يدخل الخلايا ويساعدها على استخدام الدهون كوقود.

قد تتأثر هذه العملية بانخفاض مستويات فيتامين سي، مما قد يصعب على الجسم حرق الدهون للحصول على الطاقة.

فتناول المزيد من الوجبات الغنية بفيتامين سي سيعزز بالتأكيد قدرة الجسم على حرق الدهون ويرفع معدل الأيض بشكل عام.

قد يهمك: لماذا يصعب على النساء فقدان الوزن بعد سن الأربعين؟

الأطعمة الغنية بالفيتامين سي؟

الجوافة

الجوافة، مصدر غني بفيتامين سي والألياف، وغنية بالألياف، التي تقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

وتعد الجوافة خيارًا جيدًا للتحكم في الوزن، إذ لا ترفع مستوى السكر في الدم بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض.

البرتقال

البرتقال غني بفيتامين سي، حيث تحتوي كل ثمرة منه على حوالي 70 ملج، ويحافظ على الشعور بالشبع بفضل ترطيبه وغني بالألياف.

سيسهل عليك الالتزام بأهدافك في إنقاص الوزن إذا ساعدت ألياف البرتقال في ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الليمون

الليمون متعدد الاستخدامات، ويسهل إضافته إلى نظامك الغذائي، إذ تحتوي ليمونة واحدة على حوالي 30 ملج من فيتامين سي، ويساعد حمض الستريك الموجود فيه على تسريع عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الفراولة

الفراولة غنية بفيتامين سي، فهي الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة لإنقاص الوزن.