لماذا عليك ممارسة تمارين التمدد بانتظام؟

تمارين التمدد من الرياضات التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، ولكن عند اتباعها بطرق محددة وعلى فترات زمنية منتظمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد تمارين التمدد للجسم وفقًا لما ذكره موقع "health line".

فوائد تمارين التمدد

١- تعزيز مرونة الجسم

تساعد ممارسة تمارين التمدد في تحسين مرونة الجسم ومن ثم الحركة بشكل أفضل وأكثر سلاسة، مما يسهل من الأنشطة اليومية ويقلل من الإجهاد.

اقرأ أيضًا.. 5 طرق سحرية لتقليل ظهور علامات تمدد الجلد خلال الحمل

٢- تحسين وضعية الجسم

يمكن أن يتسبب الجلوس فترات طويلة أو الوقوف بوضعيات خاطئة في التاثير سلبًا على قوام الجسم، وبالتالي فإن ممارسة تنارين التمدد تساعد في تحسين الوضعية وتخفيف الضغط على العمود الفقري.

٣- تقليل التوتر

تساهم ممارسة تمارين التمدد بانتظام في إرخاء العضلات المتوترة الناتجة عن الضغط النفسي، ومن ثم تعزيز الاسترخاء والحد من التوتر والقلق قدر الامكان.

٤- دعم الدورة الدموية

يمكن أن تزيد ممارسة تمارين التمدد من تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة، مما يضمن وصول الأكسجين والمغذيات بشكل أفضل ومن ثم تعزيز الصحة العامة.

قد يهمك.. بعد سن الستين- تمارين رياضية لصحة قلبك

٥- النوم الجيد

عادة ما تساعد ممارسة تمارين التمدد في تعزيز النوم بشكل كبير، حيث تساهم في تهدئة الجسم والعقل مما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل أفضل.