الفاصوليا مفيدة أثناء الدايت - لهذا السبب

تعتبر الفاصوليا من الأطعمة المحببة للكثيرين، لما تتمتع به من فوائد كثيرة، خاصة لمتبعي الدايت، فما السبب في ذلك؟

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، فوائد الفاصوليا أثناء الدايت، حسبما جاء في موقع، " webmd".

فوائد الفاصوليا أثناء الدايت

تشير الدراسات إلى أن الرجال البدناء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين فقدوا وزنًا أكبر مع الفاصوليا كمصدر رئيسي للبروتين، لذلك يجب تجربتها لكن دون الإفراط في تناولها، وذلك للمساعدة في فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: فوائد الفاصوليا متعددة.. إليك ما يحدث في جسمك عند تناولها

فوائد أخرى للفاصوليا

1- تعزز صحة القلب

الفاصوليا تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وتدعم صحة القلب، حيث إن سلطة البنجر مع الفاصوليا والخضراوات الورقية وصفة مثالية للقلب.

2- تساعد في السيطرة على السكري

تقلل من فرص الإصابة بداء السكري وتساهم في ضبط مستوى سكر الدم.

3- غنية بالحديد

الحديد في الفاصوليا ضروري لتكوين الهيموغلوبين والميوغلوبين المسؤولين عن نقل الأكسجين، حيث إن كوب واحد من فول الصويا = 9 ملليغرام حديد.

قد يهمك: الفاصوليا البيضاء..هل تسبب مشاكل للجهاز الهضمي ؟

4- توفر المغنيسيوم

الفاصوليا السوداء غنية بالمغنيسيوم الذي يدعم العظام ويحافظ على استقرار سكر الدم، حيث يمكن تقديم معها الأرز والدجاج المبشور والخس وصلصة السالسا.