لماذا لا ينخفض وزنك رغم الالتزام بالأكل الصحي والرياضة؟

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لذلك يجب الانتباه جيدًا لكافة التعليمات التي يصفها الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب عدم فقدان الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أسباب عدم خسارة الوزن؟

1- الإفراط في تناول الطعام

عادة ما يتناول الأشخاص كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة الوزن، بالإضافة إلى عدم الانتباه لما يتم تناوله أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة ومن ثم عدم فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا.. أيهما أفضل لفقدان الوزن- الماء البارد أم الساخن على الريق؟

2- عدم تناول ما يكفي من البروتين

يعتبر البروتين عنصر غذائي مهم لفقدان الوزن وبالتالي يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين لتعزيز فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة الشعور بالشبع فترة أطول.

3- عدم تناول أطعمة كاملة

يجب أن يحرص الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن على الاهتمام بكمية وجودة الطعام معًا، حيث يفضل تناول الأطعمة الكاملة التي تساعد على تحسين الصحة العامة وتنظيم الشهية وذلك لأنها تزيد من الشعور بالشبع فترة طويلة.

4- عدم ممارسة الرياضة

يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة الرياضة لا تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم على الرغم من أهميتها الكبرى في فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ولكن يشترط اتباع نظام غذائي مناسب للحصول على أفضل النتائج.

5- شرب السكريات

تعتبر المشروبات السكرية من العناصر الغذائية المسببة للسمنة بشكل ملحوظ وعادة ما يرتبط ذلك بكافة المشروبات بما في ذلك العصائر الطبيعية ومشروبات الطاقة، لذلك يجب الانتباه لكمية ونوع المشروبات التي يتم تناولها.

6- قلة النوم

يعتبر النوم أحد أهم العوامل للصحة البدنية والعقلية والوزن، حيث تعتبر قلة النوم أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بالسمنة، لذلك يجب الحرص على النوم حوالي 7 إلى 8 ساعات ليلًا وبالنسبة للأطفال فمن الأفضل أن تتراوح بين 9 إلى 16 ساعة.

قد يهمك.. بـ4 أدوية جديدة.. طفرة علمية غير مسبوقة في علاجات السمنة والسكري من النوع الثاني

أوضح الدكتور محمد عبد الواحد متخصص في التغذية العلاجية والصحة العامة أنه لا يفضل اطلاقًا الاعتماد على النظام الغذائي كوسيلة وحيدة لوزن الجسم خاصة وأن الوزن متغير قبل الرياضة وبعدها وكذلك قبل وبعد دخول الحمام و الاستيقاظ من النوم والدورة الشهرية والأدوية التي يتم استهلاكها وبالتالي لا يمكن الحكم على فاعلية النظام إلا بملاحظة بعض التغيرات في المقاسات التي يتم استهلاكها ومحيط الخصر وتحسن الصحة العامة.