الدهون الحشوية-الكمثرى
تابعنا على
الدهون الحشوية هي الدهون المتراكمة في عمق تجويف البطن، حيث تحيط بالأعضاء الداخلية الحيوية، وقد تسبب بعض المشاكل الصحية حال تجاهل علاجها، ورغم أن العلاجات الطبية لها دورًا فعالًا إلا أن اتباع نظام غائي صحي لا يمكن تجاهله.. فماذا عن تناول الكمثرى؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الكمثرى وهل تساهم في التخلص من الدهون الحشوية؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة نهال بازيد استشاري التغذية العلاجية.
هل تناول الكمثرى تساهم في التخلص من الدهون الحشوية؟
الكمثرى يمكن أن تساهم في التخلص من الدهون الحشوية بشكل غير مباشر، حيث تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وإبطاء عملية الهضم، وهو ما قد يساهم في تقليل الشعور بالجوع والحد من تناول كميات كبيرة من الطعام.
كما أن تناول الكمثرى كفاكهة كاملة يُعد خيارًا مناسبًا ضمن النظام الغذائي المتوازن، خاصة عند استبدال الحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات بها.
تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة عمومًا على تحسين جودة النظام الغذائي، بينما يساهم اختيار الأطعمة الغنية بالألياف في دعم التحكم في الوزن عند اقترانه بعادات غذائية صحية.
رغم هذه الفوائد، لا يمكن اعتبار الكمثرى حارقًا مباشرًا للدهون الحشوية، فلا توجد فاكهة واحدة قادرة بمفردها على التخلص من دهون البطن.
كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية؟
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يعتمد التخلص من الدهون الحشوية على اتباع نظام غذائي متوازن يحقق عجزًا مناسبًا في السعرات الحرارية، مع الحصول على كمية كافية من البروتين، وزيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات
2- تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة
تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، وتجنب المشروبات السكرية، العصائر المصنعة، والحلويات، والحد من الفركتوز والأطعمة المقلية.
3- الصيام المتقطع
يُعتبر نظام الصيام المتقطع مثل 14 ساعة للنساء أو 16 ساعة للرجال فعالاً في خفض الدهون الحشوية، تحت إشراف طبي.
4- ممارسة النشاط الرياضية
كما تلعب ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما يشمل تمارين المقاومة، والحصول على نوم كافٍ، دورًا مهمًا في تحسين الصحة الأيضية ودعم فقدان الدهون.
اقرأ أيضًا: هل نقع القدمين في ماء الزنجبيل تعود بالفوائد على الجسم؟- إليك الحقيقة
قد يهمك: اللوز يضبط ضغط الدم- كم حبة يجب عليك تناولها يوميًا؟
