الدهون الحشوية-تقليل السكريات
تابعنا على
الدهون الحشوية هى الدهون الخفية في تجويف البطن التي تحيط بالأعضاء الحيوية، وقد تسبب مضاعفات حال تجاهل علاجها، ويلعب اتباع الأنظمة الغذائية الصحية دورًا فعالًا في العلاج، لذا يثار تساؤلات حول تقليل السكريات أم الدهون ايهما أفضل في هذه الحالة؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" تقليل السكريات أم الدهون.. أيهما أفضل للتخلص من الدهون الحشوية؟- وذلك وفقًا لما أوضحه أحمد متولي أستاذ علوم الغذاء والتغذية بجامعة القاهرة.
تقليل السكريات أم الدهون- أيهما أفضل للتخلص من الدهون الحشوية؟
هناك دراسة حديثة نُشرت عام 2026، وضع الباحثون المشاركين في تحدٍ لمدة عام كامل، وقسموهم إلى مجموعتين، الأولى اتبعت نظامًا غذائيًا قليل الدهون ، والثانية: اتبعت نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات والسكريات .
ورغم أن كلا من النظامين ساعدا في تقليل دهون البطن وما يعرف بـ الدهون الحشوية، إلا أن النظام قليل السكريات كان أكثر فاعلية.
بعد 6 أشهر فقط تخلص متبعي نظام قليل السكريات من الدهون الحشوية أكثر من متبعي تقليل الدهون بفارق 10.6 سم، لذا فإن تقليل السكريات ولم لم يساهم في فقدان الوزنفقط، بل استهدف الدهون الحشوية الخطيرة تحديدًا وحرقها بمعدل أعلى بكثير من دهون تحت الجلد.
هل هناك طعام يحرق الدهون الحشوية؟
هناك اعتقادًا شائع بين العديد من الأشخاص، بأن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تذيب دهون البطن ما يعرف بالدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الكيد والكلى والبنكرياس، وهو اعتقادًا خاطئ.
الأدلة العلمية لا تدعم فكرة وجود طعام محدد يستطيع استهداف الدهون الحشوية مباشرة، ولكن الأكثر أهمية هو النظام الغذائي كامل، ومن أفضل الأنماط المدروسة هو اتباع حمية البحر المتوسط، الذي يعتمد على التالي:
- الخضروات والفاكهة الكاملة.
- الأسماك ومصادر البروتين الجيدة.
- المكسرات والبذور بكميات مناسبة.
- زيت الزيتون
الزبادي الطبيعي بدون السكر.
كما أن الأطعمة الغنية بـالألياف تساعد على الشبع وتحسين جودة النظام الغذائي، ويمكن الحصول عليها من الخضروات والبقوليات والفاكهة والحبوب الكاملة.
ما أفضل المشروبات للتخلص من الدهون الحشوية؟
لا يوجد مشروب محدد يساعد على تقليل الدهون الحشوية، فالماء نفسه لا يحرق الدهون، لكن فائدته تظهر عندما يتم استبداله بالمشروبات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية، فالاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة بالسكر يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
أما الشاي الأخضر، فقد وجدت بعض الدراسات أن مركبات الموجودة فيه قد تساعد على حدوث انخفاض بسيط في دهون البطن، لكن التأثير محدود، ولا ينبغي اعتباره مشروبًا سحريًا، وينطبق الأمر نفسه على القهوة أو الشاي دون سكر، يمكن أن يكونا بدائل منخفضة السعرات للمشروبات السكريةز
اقرأ أيضًا: ألم أسفل الرأس عند الاستيقاظ- حسام موافي يوضح أسبابه
قد يهمك: ماذا تعني رائحة السمك في البول؟- تعرف على أسبابها وعلاجها
