الدهون الحشوية عند النساء،
تابعنا على
الدهون الحشوية عند النساء، قد تلاحظ بعض النساء زيادة محيط الخصر وتراكم الدهون في منطقة البطن، لكن المشكلة لا تقتصر على شكل الجسم، إذ تختلف الدهون الحشوية عن الدهون الموجودة تحت الجلد لأنها تتجمع حول الأعضاء الداخلية وقد ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
وفي هذا السياق، يوضح"الكونسلتو" أسباب تراكم الدهون الحشوية لدى النساء، وكيفية التخلص منها بطريقة صحية، وذلك حسبما ذكر الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
ما هي الدهون الحشوية؟
يوضح ناجي أن الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم داخل تجويف البطن حول بعض الأعضاء الداخلية، وتختلف عن الدهون الموجودة مباشرة أسفل الجلد.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن زيادة الدهون الحشوية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين واضطرابات الدهون وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لماذا تزداد الدهون الحشوية عند النساء؟
وأشار ناجي إلى أن زيادة الوزن بصورة عامة، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة السكريات والأطعمة فائقة التصنيع، من العوامل التي قد تساهم في تراكم الدهون الحشوية.
كما قد تتغير طريقة توزيع الدهون في الجسم مع التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية، خاصة خلال مرحلة انقطاع الطمث.
كيف تتخلص المرأة من الدهون الحشوية؟
خفض الدهون في الجسم بشكل عام
وأوضح أن التخلص من الدهون الحشوية يعتمد بصورة أساسية على خفض الدهون في الجسم بشكل عام، ولا يمكن استهداف منطقة البطن وحدها بتمارين موضعية.
ومن أهم الخطوات:
تقليل السعرات الزائدة.
الاعتماد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين المناسب.
تقليل السكريات والمشروبات المحلاة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
الحصول على نوم كافٍ.
هل تمارين البطن تزيل الدهون الحشوية؟
وأكد ناجي أن تمارين البطن تساعد على تقوية عضلات منطقة البطن، لكنها لا تؤدي وحدها إلى إزالة الدهون الحشوية، لذلك يجب الجمع بين النشاط الهوائي وتمارين المقاومة مع نظام غذائي متوازن لتحقيق خفض الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: هذا الطعام يهيج المرارة ويصيبها بالحصوات
قد يهمك: أكتوبر الوردي- إليكِ طريقة فحص سرطان الثدي في المنزل
