البرقوق المجفف للرجيم- متى تتناول القراصيا في رمضان للتخسيس؟

متى يؤكل البرقوق المجفف؟ إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بالاعتماد على القراصيا، أحد أشهر الفواكه المجففة في شهر رمضان المبارك، احرص على تناولها في أوقات معينة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول البرقوق المجفف لفقدان الوزن في رمضان، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

أفضل وقت لتناول البرقوق المجفف لفقدان الوزن في رمضان

1- قبل الإفطار أو السحور

يُنصح بتناول البرقوق المجفف قبل وجبة الإفطار أو السحور، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، لأن القراصيا تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

2- بين الإفطار والسحور

يمكن تناول البرقوق المجفف كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، لأن القراصيا تساعد على كبح الشهية، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: فوائد القراصيا..10 عناصر خارقة وفيتامينات لاحصر لها

ماذا قالت الدراسات عن تأثير البرقوق المجفف على الوزن؟

في إحدى الدراسات العشوائية المضبوطة، وجد الباحثون أن استبدال الوجبات الخفيفة بالبرقوق المجفف ساعد على التحكم في الشهية.

ولاحظ الباحثون أن المشاركين في الدراسة شهد وزنهم انخفاضًا طفيفًا عند تناول البرقوق المجفف، مع صغِر محيط الخصر.

قد يهمك: كم حبة قراصيا مسموح بتناولها في اليوم؟

كيف يساعد البرقوق المجفف على إنقاص الوزن؟

يلعب البرقوق المجفف دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، وهي ما تجعل القراصيا من أفضل الفواكه المجففة للسيطرة على الشهية.

علاوة على ذلك، يشكل الماء نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية للبرقوق المجفف، وهذا الأمر أحد أسباب الشعور بالامتلاء بعد تناول القراصيا.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القراصيا؟

القيمة الغذائية للبرقوق المجفف

عند تناول ثمرة واحدة من البرقوق المجفف، يحصل الجسم على:

-3 جرامات من الماء.

-أقل من 1 جرام من الألياف.

-أقل من 1 جرام من البروتين.

-أقل من 1 جرام من الدهون.

-6 جرامات من الكربوهيدرات.

سعرات حبة القراصيا

يتميز البرقوق المجفف بسعراته الحرارية المنخفضة، إذ تحتوي حبة القراصيا على 23 سعرة فقط.