مكملات غذائية تساعد في تخفيف جفاف وحكة الجلد
تابعنا على
يعد الجفاف مشكلة جلدية شائعة، تنتج عن عوامل مثل الطقس الجاف أو فقدان الرطوبة من داخل الجلد، ويمكن للمكملات الغذائية المتاحة دون وصفة طبية، أن تساعد في تحسين ترطيب البشرة وتخفيف جفافها.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، 9 مكملات غذائية يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف وحكة الجلد، وذلك بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: علامات مرض الكبد على الجلد- 6 أعراض تنذرك بتليفه
مكملات غذائية تساعد في تخفيف جفاف الجلد
1. زيت السمك أو أحماض أوميجا 3 الدهنية
يُعرف زيت السمك بقدرته على المساعدة في الحفاظ على حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة، أي الطبقة القرنية، ويمكن لهذه المكملات الغذائية أن تساعد في تعزيز ترطيب البشرة وتقوية دفاعاتها ضد الالتهابات وأضرار أشعة الشمس، مما يساعد في تحسين أعراض الصدفية والتهاب الجلد والأكزيما، مثل تشقق الجلد وتقشره وجفافه.
2. الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الرئيسي المكون للأنسجة الضامة، ويشكل 80% من الوزن الجاف للجلد البشري، قد تقل مرونة الجلد ومتانته مع التقدم في السن نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين.
والكولاجين قد يساعد في تحسين ترطيب الجلد ومرونته، وقد يسهم تناول مكملات الكولاجين عن طريق الفم في الحفاظ على ترطيب الجلد ومرونته على المدى الطويل.
3. حمض الهيالورونيك
يستخدم بشكل شائع موضعيًا لتحسين ترطيب البشرة، كما يستخدم كمصل بعد علاجات تجديد البشرة، ومع ذلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة فعاليته كمكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم لتحسين ترطيب البشرة، وتناول الهيالورونيك يعزز ترطيب البشرة بشكل ملحوظ لدى كل من الشباب وكبار السن.
4. البروبيوتيك
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في ترطيب البشرة، فهي تقلل من فقدان الماء عن طريق تنظيم وظيفة حاجز البشرة وتقليل فقدان الماء، ويمكن أن يؤدي تلف حاجز البشرة إلى اختلال توازن الرطوبة، مما قد يؤثر سلبًا على البشرة، يوجد البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة.
5. السيراميدات
هي دهون أساسية تقوي حاجز ترطيب البشرة وتقلل من فقدان الماء من سطحها، وتعمل كريمات السيراميد على زيادة ترطيب البشرة، وهي مفيدة للبشرة الجافة، وتساعد على تقليل ظهور التجاعيد.
قد يهمك: انتبه لهذه العلامات- كيف يبدو جلدك عندما تفشل الكليتان؟
6. الصبار
الاستخدام الموضعي لجل الصبار يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة ويقلل الالتهاب.
7. فيتامين ج
تحتوي البشرة العادية على تركيزات عالية من فيتامين سي، ففيتامين سي مضاد أكسدة طبيعي يساعد على تقليل الجذور الحرة، مما يحسن صحة البشرة، ويعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين والحماية من تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
8. فيتامين د
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د ارتباطًا مباشرًا بجفاف الجلد وحكته وتقشره، ويساعد فيتامين د في الحفاظ على وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة ويحسن قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
9. فيتامين هـ
يمكن أن تساعد مكملات فيتامين (هـ) التي تؤخذ عن طريق الفم في علاج جفاف الجلد، وخاصة في حالات مثل التهاب الجلد التأتبي، فهي تدعم وظيفة حاجز الجلد وقد تقلل الالتهاب.
