مشروب صباحي-صحة الكلى
تابعنا على
يُعد الماء من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها صباحًا لدعم صحة الكلى، إذ يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الفضلات عن طريق البول، كما يساهم الحصول على كمية كافية من السوائل في الحفاظ على وظائف الكلى وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع حصوات الكلى.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أفضل المشروبات الصباحية لصحة الكلى، والمشروبات الأخرى التي يمكن تناولها باعتدال، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
ما أفضل مشروب صباحي لصحة الكلى؟
يُعد الماء الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص، لأنه يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، ويدعم قدرة الكليتين على تصفية الفضلات واليوريا من الدم والتخلص منها عن طريق البول.
كما يساهم شرب كميات كافية من الماء في زيادة تدفق البول، ما قد يساعد على تقليل خطر تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى، خاصةً عندما يكون انخفاض تناول السوائل أحد عوامل الخطر.
ولا تقتصر أهمية الماء على فترة الصباح، بل يُفضل توزيع شرب السوائل على مدار اليوم، وفقًا لاحتياجات الجسم والحالة الصحية.
هل الجفاف يؤثر على صحة الكلى؟
قد يؤدي الجفاف إلى تقليل كمية البول وزيادة تركيزه، وهو ما قد يرفع خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. وفي الحالات الشديدة، قد يؤثر نقص السوائل في تدفق الدم إلى الكليتين، ما قد يؤدي إلى إصابة الكلى الحادة.
كما أن تكرار الجفاف قد يرتبط بمخاطر صحية على الكلى، لذلك يُنصح بالاهتمام بشرب السوائل بانتظام، خاصةً في الأجواء الحارة أو عند فقدان السوائل بسبب التعرق.
ومع ذلك، لا يحتاج الجميع إلى شرب الكمية نفسها من الماء؛ إذ قد يحتاج المصابون بمراحل متقدمة من مرض الكلى أو بعض أمراض القلب إلى تحديد كمية السوائل التي يتناولونها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
هل الشاي الأخضر مفيد للكلى؟
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة، من بينها الكاتيكينات، وقد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. كما يساهم في توفير السوائل للجسم، لكن يُفضل تناوله باعتدال بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يؤثر في النوم لدى بعض الأشخاص.
هل القهوة السوداء تؤثر على وظائف الكلى؟
يمكن أن تساهم القهوة السوداء في ترطيب الجسم، رغم أن الكافيين قد يزيد إدرار البول بصورة مؤقتة لدى بعض الأشخاص. وتشير دراسات رصدية إلى ارتباط استهلاك القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن، لكن هذا لا يثبت أن القهوة تمنع المرض أو تعالجه.
ويُفضل تناولها دون الإفراط في السكر أو الإضافات، مع مراعاة تأثير الكافيين على النوم وضغط الدم لدى الأشخاص الأكثر حساسية له.
هل الحليب مفيد لصحة الكلى؟
يوفر حليب البقر البروتين والكالسيوم وعناصر غذائية أخرى، ويمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي المتوازن لدى الأشخاص الأصحاء. لكن المصابين بمرض الكلى المزمن قد يحتاجون إلى مراقبة استهلاك الحليب، لاحتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم، بحسب مرحلة المرض ونتائج التحاليل.
لذلك، لا يُنصح بتقليل الحليب أو منعه بصورة عامة دون الرجوع إلى الطبيب أو اختصاصي التغذية، لأن الاحتياجات الغذائية تختلف من شخص لآخر.
هل المياه المنكهة مناسبة للكلى؟
يمكن تناول المياه المنكهة طبيعيًا أو المياه الغازية غير المحلاة كبديل للمشروبات السكرية، بشرط الانتباه إلى مكوناتها. فبعض المنتجات قد تحتوي على سكريات مضافة أو كميات مرتفعة من الصوديوم أو مركبات الفوسفور، وهي عناصر قد يحتاج بعض مرضى الكلى إلى الحد منها.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى صباحًا
ابدأ يومك بشرب الماء، مع توزيع السوائل على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
قلل من المشروبات المحلاة بالسكر، خاصةً عند تناولها بصورة متكررة.
تجنب الإفراط في الكافيين إذا كان يؤثر على النوم أو يسبب خفقان القلب.
لا تعتمد على مشروبات أو مكملات تُسوَّق باعتبارها وسائل لتنظيف الكلى أو إزالة السموم منها.
إذا كنت مصابًا بمرض الكلى المزمن، فالتزم بتوصيات الطبيب بشأن كمية السوائل والبوتاسيوم والفوسفور.
اقرأ أيضًا: مجهول المصدر- هيئة الدواء تحذر من مستحضر شهير لعلاج حب الشباب
قد يهمك: سبب فرط تعرق الخصيتين عند الرجال- هل له دلالات خطيرة؟
