ما هي أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة؟.. طبيب يجيب

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالشعور بالجوع بعد تناول الطعام، مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية تتطلب العلاج السريع تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام؟

هناك العديد من الأسباب وراء الشعور بالجوع بعد تناول الطعام من بينها:

1- مكونات الوجبة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن مكونات الوجبة التي يتم تناولها هي أحد الأسباب الرئيسية وراء الشعور بالجوع، خاصة الأطعمة التي تفتقر الألياف والبروتين، لذلك يجب الحرص على تناول وجبة مليئة بالعناصر الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع فترة طويلة.

2- مستقبلات التمدد

تحتوي المعدة على مستقبلات تمدد تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الشعور بالشبع أثناء تناول الطعام وبعده مباشرة، وبالتالي فإن تناول بعض الأطعمة قد يؤثر على مستقبلات التمدد، لذلك ففي حالة عدم الشعور بالشبع فمن الأفضل إضافة بعض المغذيات منخفضة السعرات الحرارية للوجبة التي يتم تناولها مثل الخضروات لتعزيز الشعور بالشبع فترة أطول.

اقرأ ايضًا: كيف تقضي على الشعور الدائم بالجوع؟

3- مقاومة اللبتين

اللبتين هو الهرمون الرئيسي الذي يرسل إشارات الشبع إلى الدماغ، حيث يتكون هرمون اللبتين من الخلايا الدهنية، لذلك فهو يرتفع في الدم لدى الأشخاص الذين لديهم كتلة دهنية أكبر، وبالتالي فهو لا يعمل بشكل طبيعي عند المصابون بالسمنة مما يزيد من الشعور بالجوع حتى بعد تناول الأطعمة، وفي هذه الحالة يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص.

4- تشتت الانتباه أثناء تناول الطعام

تشير نتائج الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام وهم مشتتون الانتباه يشعرون بشبع أقل، ولديهم رغبة أكبر في تناول الطعام طوال اليوم، وبالتالي يجب الحرص على تجنب المشتتات عند تناول الطعام لتعزيز الشعور بالشبع.

5- تناول الطعام بسرعة

عادة ما يواجه الأشخاص الذين يعتادون على تناول الطعام بسرعة الشعور الدائم بالجوع حتى مع تناول الطعام، نتيجة قلة المضغ وعدم الانتباه، لذلك يجب الحرص على مضغ الطعام جيدًا لتعزيز الشعور بالشبع.

قد يهمك: لفقدان الوزن- نصائح للتحكم في هرمون الجوع

هل التوتر سبب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام؟

أوضح الدكتور محمد شحاته، أخصائي التغذية العلاجية، أن التوتر الزائد عن المعدل الطبيعي أحد الأسباب وراء الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، إلى جانب بعض الأسباب الأخرى مثل تناول كمية كبيرة من السكريات أو الاعتياد على تناول سعرات حرارية كثيرة، ولكن مع تنظيم الأكل يقل هذا الشعور تدريجيًا.