بجانب الماء- إليك المشروب الصباحي رقم 1 لفقدان الوزن

لا خلاف على أن شرب الماء في الصباح يساعد على فقدان الوزن، ولكن هناك مشروب صباحي آخر لا يقل فعالية عن المياه في تخسيس الجسم.

ماذا اشرب في الصباح لإنقاص الوزن؟

بالإضافة إلى الماء، تعد القهوة لاتيه أحد أفضل المشروبات الصباحية التي تساعد على فقدان الوزن، بشرط عدم تحليتها بالسكر، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: تأثير القهوة على الوزن- 5 أسباب تجعلها مفيدة لحرق الدهون

أفضل مشروب لفقدان الوزن... كيف يساعد اللاتيه في الصباح على التخسيس؟

1- غني بالبروتين

يحصل الجسم عند شرب اللاتيه في الصباح على جرعة جيدة من البروتين، وهو من العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، بفضل قدرته على زيادة الشعور بالشبع ودعم عضلات الجسم.

ويكتسب اللاتيه البروتين من الحليب المستخدم في تحضيره، حيث يحتوي الحليب البقري ولبن الصويا على 8 جرامات لكل 240 مل.

2- زيادة نشاط الجسم

يلعب اللاتيه دورًا كبيرًا في زيادة نشاط الإنسان، لاحتوائه على الكافيين، الذي يساعد على إمداد الجسم بطاقة أكثر استدامة، عند امتزاجه بالبروتين.

3- تعزيز عملية الأيض

يساعد اللاتيه على تعزيز عملية الأيض بشكل غير مباشر، حيث تساهم البوليفينولات المتوفرة بالقهوة في دعم الميكروبيوم المعوي، مما يعود بالنفع على الصحة الأيضية بالجسم.

قد يهمك: القهوة.. أسباب تجعلها أفضل مشروب لحرق الدهون الحشوية

نصائح لفقدان الوزن

مشروب اللاتيه بمفرده لا يستطيع إنقاص الوزن، لذلك يجب تناوله بالتزامن مع اتباع النصائح التالية:

-تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، لزيادة الشعور بالشبع، والحفاظ على الميكروبيوم المعوي.

-الحفاظ على نشاط الجسم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو ركوب الدراجات.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتنظيم الشهية وتحسين الصحة الأيضية.

-تناول البروتين مع الخضراوات والفواكه، لأن الجمع بين البروتينات والألياف يزيد الشعور بالشبع.

-تجنب الأطعمة المعالجة، لأنها تفتقد للقيمة الغذائية، ويصعب السيطرة على الشهية عند تناولها.

-استبدال الأطعمة المعالجة بالزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني والفواكه المجمدة.