الدهون الحشوية
تابعنا على
يتطلب علاج الدهون الحشوية المواظبة على تناول مجموعة محددة من المشروبات في النظام الغذائي اليومي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي لحرق الدهون الحشوية، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
ما هي أفضل المشروبات للتخلص من الدهون الحشوية؟
يمكن التخلص من الدهون الحشوية تمامًا عند تناول المشروبات التالية بانتظام:
1- الشاي الأخضر.
2- الشاي الأسود.
3- الزنجبيل.
4- الكركديه.
5- الكركم.
6- القهوة.
7- سموذي الأفوكادو بالسبانخ.
اقرأ أيضًا: للتخلص من الدهون الحشوية- لا تقرب هذه المشروبات في الرجيم
أفضل مشروبات للرجيم.. سوائل للتخلص من الدهون الحشوية
1- الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بمحتواه العالي من الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تساعد على تكسير الدهون في الجسم.
وفي بعض الدراسات، لاحظ الباحثون أن تناول مستخلص الشاي الأخضر يرفع معدل حرق الدهون، خاصةً الموجودة في منطقة البطن.
كما يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2- الشاي الأسود
يلعب الشاي الأسود دورًا كبيرًا في مكافحة الدهون الحشوية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من البوليفينولات، وهي مركبات نباتية تقي من السمنة.
والجدير بالذكر أن عملية التخمير التي يخضع لها الشاي تكسبه المزيد من الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ويعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة عند شرب الشاي الأسود، لاحتوائه على الكافيين.
3- الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بقدرته على علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها، مثل حرقة المعدة وعسر الهضم، لكنه فعال أيضًا في حرق الدهون، لأنه يزيد معدل الأيض بالجسم.
4- الكركديه
لا يساعد الكركديه على خفض ضغط الدم المرتفع فقط، بل يساهم أيضًا في حرق الدهون، لاحتوائه على مركبات نباتية تقلل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، تدعى "الأنثوسيانين".
وأثبتت الأبحاث أن تناول مستخلص الكركديه يقلل تراكم الدهون في الجسم.
5- الكركم
تنخفض الدهون الحشوية في الجسم عند شرب الكركم، لاحتوائه على مادة الكركمين، التي ترفع معدل الأيض وتكافح الالتهابات.
6- القهوة
تشهد مستويات الدهون الحشوية انخفاضًا ملحوظًا عند شرب القهوة، لأنها تساعد على:
-تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
-أكسدة الدهون.
-ضبط سكر الدم.
علاوة على ذلك، تساهم القهوة في تحسين الأداء البدني، بالإضافة إلى محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
7- سموذي الأفوكادو بالسبانخ
تقل الدهون الحشوية في الجسم عند تناول سموذي الأفوكادو بالسبانخ، لاحتواء هذا العصير على عناصر غذائية تزيد الشعور بالشبع وتحارب الالتهابات، مثل البروتين والألياف وفيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة والبروبيوتيك.
قد يهمك: كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية سريعا؟- طبيب يوضح
