الدهون الحشوية
تابعنا على
يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل الأعشاب لحرق الدهون الحشوية تمامًا، لإدراجها في النظام الغذائي اليومي.
اقرأ أيضًا: حرق الدهون الحشوية- عادة مريحة تخلصك منها نهائيًا
أفضل الأعشاب لحرق الدهون
يمكن التخلص من الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الحيوية عن طريق تناول الأعشاب التالية:
1- الكركم.
2- الشاي الأخضر.
3- القرفة.
4- الزنجبيل.
5- البربرين.
6- الحلبة.
7- الفلفل الأسود.
قد يهمك: أفضل مشروبات للدايت- 5 سوائل للتخلص من الدهون الحشوية
الأعشاب للتخسيس.. كيف تساعد على حرق الدهون الحشوية؟
1- الكركم
يتميز الكركم باحتوائه على الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة والالتهاب، تساعد على التخلص من الدهون الحشوية عن طريق:
-زيادة هرمون الأديونيكتين المسئول عن تقليل تخزين الدهون في الجسم.
-تحسين معدل الأيض بالجسم.
-مكافحة الالتهاب المزمن.
-حماية خلايا الجسم من التلف.
2- الشاي الأخضر
يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في علاج الدهون الحشوية، بفضل محتواه العالي من الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تساعد على تحسين حساسية الأنسولين، وتقليص محيط الخصر، وإزالة الكرش، ومحاربة الالتهابات.
3- القرفة
قدرة القرفة على خفض سكر الدم تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى فعاليته في:
-تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
-تنظيم الشهية.
4- الزنجبيل
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الزنجبيل يتمتع بإمكانية كبيرة إنقاص الوزن لدى البالغين المصابين بالسمنة، نظرًا لقدرته على:
-حرق السعرات الحرارية.
-تقليل الشعور بالجوع.
وثبت أن الزنجبيل يستمد هذه الفائدة من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة المتوفرة به.
وتشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يقلل مقاومة الأنسولين ويكافح الالتهابات، مما يساعد على التخلص من الدهون الحشوية.
5- البربرين
هناك تضارب بين الدراسات والأبحاث حول مدى فعالية البربرين في حرق الدهون الحشوية في الجسم.
على سبيل المثال، نفت تجربة سريرية عشوائية، شملت 337 مشاركًا من المصابين بالسكري والسمنة والكبد الدهني الكحولي، قدرة عشبة البربرين على تقليل الدهون الحشوية.
في المقابل، خلصت دراسة سابقة إلى أن عشبة البربرين فعالة في تقليل الدهون الحشوية في الجسم وتقليص محيط الخصر.
6- الحلبة
تلعب الحلبة دورًا كبيرًا في خفض سكر الدم الصائم والدهون الثلاثية والضغط الانقباضي، وتقليل محيط الخصر، وزيادة الكوليسترول الجيد، وجميعها عوامل قد تساعد على علاج الدهون الحشوية لدى مرضى متلازمة التمثيل الغذائي.
7- الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، وهي مادة يعتقد أنها تساعد على الوقاية من الدهون الحشوية، بفضل قدرتها على تثبيط نمو خلايا الدهنية جديدة.
