الجلوس لوقت طويل لا يضر الظهر فقط.. يهدد بمرض خطير

قال البروفيسور توماس فويجتليندر، إن الجلوس طويلا في العمل لا يشكل خطرا على الظهر فحسب، بل يهدد صحة القلب أيضا.

وأوضح أخصائي القلب الألماني، أن الجلوس لساعات طويلة يرفع خطر الإصابة بالبدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي خطر الإصابة بأزمة قلبية وغيرها من أمراض القلب.

ولتجنب ذلك الخطر، ينصح فويجتليندر، موظفي العمل المكتبي بصفة خاصة بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية؛ حيث تقي الحركة من الإصابة بتصلب الشرايين أو تساعد في محاربتها، ومن المعروف أن تصلب الشرايين يمهد الطريق للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.

وتوصي منظمة الصحة العالمية، بممارسة الرياضة، خاصة رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة بمعدل 5 مرات أسبوعيا، أو بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة بمعدل 3 مرات أسبوعيا.

ومن المهم أيضا دمج الأنشطة الحركية ضمن الحياة اليومية كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد وقطع جزء من الطريق إلى العمل أو المنزل سيرا على الأقدام.

وبشكل عام، ينبغي إجراء فحوصات وقائية بدءا من عمر 35 عاما لاكتشاف عوامل الخطر المؤدية للأزمات القلبية مبكرا والمتمثلة في ارتفاع ضغط الدم وأمراض الأيض والسكري، فضلا عن الإقلاع عن التدخين والخمر واتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والابتعاد عن السكر والملح والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.

المصدر: (د ب أ)