لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

كتب- أحمد كُريّم:

يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض المزمنة، وقد تزيد مضاعفاته للجلطات القلبية والسكتات الدماغية حال عدم اتباع النظام الغذائي جيد.

يقدم "الكونسلتو" في الصفحات التالية أبرز 5 أطعمة يجب أن يحرص مريض الضغط المرتفع على تناولها في وجبة الإفطار، وفقًا لموقع Health Line" ".

1- الخضروات الورقية

غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، وهذا بدوره يقلل من ضغط الدم، ومن هذه الخضراوات الخس والجرجير والكرنب والفجل الأخضر والبنجر الأخضر والسبانخ.

2- الحليب خالي الدسم والزبادي

يعد الحليب خالي الدسم والزبادي من العناصر الغنية بالكالسيوم ومنخفضة الدهون، وهذان عنصران مهمان في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم، فيجب الحرص على تناولها في وجبة الإفطار.

3- الموز

الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والذي يعمل على طرد الصوديوم من الجسم عن طريق البول، وتناول الموز أفضل كثيرًا من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم.

4 - دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة الدهون والصوديوم، وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم، وتناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار هو وسيلة جيدة لتزويدك بالطاقة مع بداية اليوم.